Зміст
Вступ
Ми всі чули давню пораду їсти яблуко в день, але як щодо решти фруктів і овочів? Чому тільки яблуко отримує всю славу, коли в листі, стеблах і навіть квітах і фруктах є багато вітамінів і поживних речовин? Вибір правильних продуктів для вашого раціону не стільки вибір, скільки спосіб життя!
Помідор
Часто, але помилково, помідор описується як овоч. Слово походить з Південної Америки і означає "роздутий фрукт". Незалежно від вашого рангу, Томато веде список! Її можуть супроводжувати стейки, сливи, вишні, виноград, салати, соуси, бутерброди або піци. Томат приносить користь серцю і містить високі дози лікопіну, потужного антиоксиданту.
Банан
Банан містить калий. Крім відмінного джерела вітаміну В6, він має вдвічі більше вуглеводів, у п'ять разів більше заліза і вітаміну А, ніж яблуко. Це один з улюблених фруктів тих, хто їде в спортзал.
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Полуниця
Як універсальний, як швидкопсувний (купити свіжий і з'їсти наступний), полуниця містить широкий спектр поживних речовин. Навантажені вітаміном С, ці смачні фрукти мають багато полінутрієнтів і антиоксидантів, які борються з вільними радикалами, елементами, які завдають шкоди нашим клітинам.
Артишок
Артишок є відмінним джерелом клітковини і магнію в раціоні. Це не їхня вина, вони смакують так добре, коли подаються з трохи розтопленим маслом!
Ківі
Маючи більше вітаміну С, ніж апельсин, ківі може спочивати на лаврах слави, але цей волохатий фрукт любить задовольняти свої цілі. Вона багата клітковиною і калієм, як і банан, і гладкою в текстурі і солодким смаком.
Папайя
Ще одним чудовим джерелом вітамінів і антиоксидантів, папайя також містить фермент (аргунин), що претендує на активацію чоловічої сексуальності, збільшуючи кровообіг. Споживаний для профілактики застуди та грипу, він також використовується, щоб допомогти з порушеннями травлення і допомагає при здоров'ї легень.
Диня
Будучи смачною базою для фруктового салату, диня є чудовим джерелом вітамінів А, В6 і С. У ньому багато антиоксидантів і харчових волокон. Не кажучи вже про те, що приємно пахнути її, поки ви шукаєте зрілого на ринку.
Авокадо
Чи приносить користь для здоров'я головний інгредієнт авокадо? На щастя, авокадо - це ще один "суперпродукт" (насправді це великий плід з одним насінням). Незважаючи на високий вміст жирів у порівнянні з більшістю інших фруктів, авокадо багаті клітковиною, містять більше калію, ніж банани, і навіть показали, що вони знижують рівень холестерину.
Перець
Чилі, здається, має все це. Наскільки це фрукт, цей продукт поставляється в різноманітних кольорах і є гарним супроводом до фахітасу. Хрусткий і незамінний солодкий і пряний смак одночасно, солодкий перець має багато поживних речовин і антиоксидантів. Він також містить лікопін, який допомагає знизити ризик розвитку раку.
Apple
Десь між Адамом і Євою, які дають цим грішним укусам і Стіву Джобсу зробити плід символом технологічної революції знань, яблуко, здається, загубилося в безладді. Яблука сприяють здоров'ю серця, підвищують витривалість при тренуванні, допомагають отримати хороші оцінки, якщо залишити його на робочому столі!