Зміст
- Вступ
- Їжте органічні продукти харчування
- Насолоджуйтеся невеликими порціями
- Пийте воду
- Їжте невеликими порціями постійно
- Закрийте очі
- Остерігайтеся алкоголю
- Будьте активними
Вступ
Схоже, що знаменитості мають все, навіть ідеальні тіла. Але, звичайно, у них є група людей, щоб допомогти їм на здорову дієту, яка включає в себе вправи один або два рази на день. Але найбільш гламурні в Голлівуді також дотримуються простих правил, за якими кожен може наслідувати.
Їжте органічні продукти харчування
Зірки фільму прагнуть вживати натуральну, необроблену їжу як альтернативу попередньо упакованим продуктам, які зазвичай мають багато консервантів і цукру. Підготуйте свій раціон, щоб зменшити зайві калорії і скористатися перевагами фруктів і овочів, багатих вітамінами.
Насолоджуйтеся невеликими порціями
Не позбавляйте себе їжі, яка вам подобається. Більшість знаменитостей з гарним статурам зізнаються, що їдять невеликі порції протягом тижня. Насправді, багато знаменитостей люблять виходити з раціону на день. Вживаючи улюблені продукти в помірних кількостях, ви можете уникнути переїдання або повного провалу вашої дієти.
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Пийте воду
Позбавтеся соди, оскільки в них занадто багато цукру та консервантів. Не рекомендується для дієти. Замініть газовану воду на воду, щоб залишитися зволоженою і мати енергію. Багато прагнення до їжі з'являються, коли ви зневоднюєтеся. Зволожуйте себе багато цілого дня або подібні до Дженніфер Еністон: приймайте 3 л води на день.
Їжте невеликими порціями постійно
Деякі з найбільших у світі зірок слідують за планом з п'ятьма стравами на день. Варіації в цій стратегії вживання їжі допомагають збільшити обмін речовин і підтримувати хороші рівні енергії протягом дня. Для того, щоб почати, прагніть до частини білка розміру вашої руки, в поєднанні зі здоровими зеленими листовими овочами.
Jupiterimages / Бренд X Pictures / Getty Images
Закрийте очі
Почуття і бачення себе - це не тільки питання правильного харчування і фізичних вправ протягом дня. Годинники, які ви спите вночі, також відіграють ключову роль. Відсутність сну може призвести до нестачі енергії і підвищеного апетиту. Спробуйте спати вісім годин на ніч.
Остерігайтеся алкоголю
Легко збільшити кількість калорій, що надходять у день, за допомогою декількох чашок улюбленого алкогольного напою. Червоне вино, в міру, пропонує здорову дозу ресвератролу і антиоксидантів, але обмежуйте себе однією чашкою на ніч, щоб уникнути надмірного набору ваги і зневоднення.
Будьте активними
Знаменитості активні самостійно. Ви можете скористатися здоровою вигодою від щоденної діяльності 30 хвилин. Спробуйте слідувати моді знаменитостей з класом Zumba або на відкритому повітрі до початку дня. Досліджуйте нові види діяльності, поки не знайдете той, який вам подобається, і ви, швидше за все, будете адаптуватися.