Зміст
Виділені практикуючі бойові мистецтва знають про важливість занять спортом поза додзьо. Практика вдома приведе вас до розвитку та відточувати свої навички, і ви можете легко створити власну академію бойових мистецтв лише з кількома нарядами.
Інструкції
-
Знайдіть місце розташування. Невелика порожня кімната, підвал або гараж можуть перетворити ваш спортзал у практику бойових мистецтв.
-
Встановіть пробиваючий мішок для роботи вашого ударів і ногами. Ви можете повісити сумку на гачок зі стелі або використовувати спеціально тримач для такого виду практики.
-
Встановіть сумку з двома кінцями. Мішок з подвійним кінцем схожий на мішок для пробивання, за винятком того, що вони прикріплені як вище, так і нижче. Вони підвішені еластичними шнурами, так що мішок коливається, коли він пробивається, що допомагає їй розвивати швидкість і рефлекси. Встановіть сумку з двома кінцями на декілька кроків від мішка.
-
Покладіть стрічки на стіни. Використовуйте дрібні шматочки темних стрічок - наприклад, маскувальну стрічку або ізоляційну стрічку - щоб позначити стіну на різних висотах, ці позначки слугуватимуть мішенями, коли ви практикуєте тіньовий бій або ногами.
-
Помістіть дзеркало в кімнату. Дзеркало є важливою частиною в підготовці бойових мистецтв, оскільки вона дозволяє бачити її форму. Помістіть велике дзеркало в кімнату, в якій є багато місця, використовуйте це місце для тренування чи ката.
-
Покладіть килимок на підлогу. Якщо ваш підлогу зроблений з дерева або бетону, використовуйте м'який килимок. Це захистить ваші коліна, коли ви будете практикувати ногами, що стосуються стрибків і падінь.
-
Включіть обладнання для навчання, як скакалки та боксерські рукавички, щоб допомогти завершити тренажерний зал. Деякі гантелі або опорні смуги також можуть допомогти вашому тренуванню.
Як
- Попросіть інструктора про те, як провести домашнє навчання.
Повідомлення
- Завжди розтягуйте перед початком вправи.
Що вам потрібно
- Мішок для пробивання
- Сумка двосторонній
- Темна стрічка
- Дзеркало
- Підлога
- Головна