Зміст
- Значення низького рівня естрогену
- Продукти, що стимулюють вироблення естрогену
- Ефекти заміщення естрогеном
- Міркування
- Сповіщення
Естроген - гормон, що складається з трьох комплексів: естрону, естрадіолу та естріолу. І чоловікам, і жінкам потрібна певна кількість цього гормону, щоб бути здоровими. Люди з низьким рівнем естрогену можуть регулювати ці показники, приймаючи їжу, вживаючи певні види їжі та уникаючи інших, які гальмують вироблення цього гормону.
Значення низького рівня естрогену
Жінки до або після менопаузи можуть мати низький рівень естрогену в організмі. Природний естроген є жіночим статевим гормоном і є важливим стероїдом у процесі репродукції. Нормальний і здоровий рівень естрогену допомагає регулювати менструальний цикл і підтримувати здоровий рівень холестерину.
Продукти, що збільшують вироблення естрогену або містять сполуку під назвою диіндолілметан або високий рівень естрогену, який швидко засвоюється організмом. Дііндолілметан, також відомий як Дім, підвищує рівень естрадіолу в організмі, специфічного типу естрогену, який організм виробляє природним шляхом.
Продукти, що стимулюють вироблення естрогену
Список продуктів, що підвищують рівень естрогену в організмі, включає: соєві продукти, такі як тофу та соєве молоко, вапняні боби, ягоди, яблука, папайю, фініки, сливи, гранат, буряк, баклажани, помідори, ямс, оливки , картопля, ячмінь, рис, хміль, овес, пшениця, лляне насіння, нут, часник, петрушка, горох, паростки та солодка.
Ефекти заміщення естрогеном
Збільшене споживання продуктів, що стимулюють вироблення естрогену, може мати різний вплив на гормони та емоції людини. Ці продукти пов’язані зі зменшенням симптомів до і після менопаузи, збільшенням енергії, поліпшенням проблем з пам’яттю та збільшенням щільності кісткової тканини. Якщо ці продукти не можуть швидко засвоюватися організмом, лікар може порекомендувати замісну терапію естрогеном та спосіб життя або дієту, що забезпечує відсутність або незначну втрату природного естрогену.
Міркування
Деякі продукти можуть пригнічувати вироблення естрогену, і їх слід уникати, коли людина намагається підвищити рівень гормонів за допомогою їжі. У список продуктів, що пригнічують вироблення естрогену, знаходяться: диня, ананас, інжир, виноград, капуста, зелена квасоля, кукурудза, гарбуз, брокколі, білий рис та біле борошно.
На додаток до дієти на основі продуктів, що стимулюють вироблення естрогену, людині, яка бажає підвищити рівень гормонів, слід дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру та клітковини, яка допоможе при гормональних змінах. Цілісні зерна, свіжі овочі, горіхи та насіння, боби та морські водорості рекомендується вживати разом із продуктами, що підвищують рівень естрогену.
Сповіщення
Надлишок естрогену в організмі може завдати шкоди здоров’ю, тому важливо пройти обстеження у лікаря, перш ніж вносити різкі зміни у свій раціон. Симптомами надлишку естрогену в організмі є нерегулярний менструальний цикл, тяга до солодощів, втрата статевого потягу, затримка рідини, втома, набряки або болі в грудях, ендометріоз, сильні менструальні спазми та збільшення ваги. Можливо, доведеться зменшити або видалити продукти, що підвищують рівень естрогену в раціоні, доки нормальний рівень гормону не буде досягнутий.