Зміст
- Значення низьких рівнів естрогену
- Продукти, які підвищують продукцію естрогенів
- Вплив заміни естрогенів
- Міркування
- Сповіщення
Естроген - це гормон, що складається з трьох комплексів: естрону, естрадіолу та естріолу. І чоловіки, і жінки потребують певної кількості цього гормону, щоб бути здоровими. Люди з низьким рівнем естрогену можуть регулювати ці показники через їжу, їжу певних видів їжі і уникаючи інших, які гальмують виробництво цього гормону.
Значення низьких рівнів естрогену
Жінки в період до або після менопаузи можуть мати низький рівень естрогену в організмі. Природний естроген - жіночий статевий гормон і є важливим стероїдом у репродуктивному процесі. Нормальні та здорові рівні естрогену допомагають регулювати менструальний цикл і підтримувати здоровий рівень холестерину.
Продукти, які збільшують вироблення естрогенів або містять з'єднання, зване диіндолілметан або високий рівень естрогену, які швидко всмоктуються організмом. Дііндолілметан, також відомий як Dim, підвищує рівень естрадіолу в організмі, специфічний тип естрогену, який організм виробляє природним шляхом.
Продукти, які підвищують продукцію естрогенів
Перелік продуктів, які підвищують рівень естрогену в організмі, включає: соєві продукти, такі як тофу і соєве молоко, вапна, червоні фрукти, яблуко, папайя, дата, слива, гранат, буряк, баклажан, помідор, ямс, оливкова олія , картопля, ячмінь, рис, хміль, овес, пшениця, лляне насіння, нут, часник, петрушка, горох, паростки і солодки.
Вплив заміни естрогенів
Збільшення споживання продуктів, що стимулюють вироблення естрогенів, може мати ряд ефектів на гормони та емоції людини. Ці продукти були пов'язані зі зменшенням симптомів до і після менопаузи, збільшенням енергії, покращенням проблем пам'яті та збільшенням щільності кісткової тканини. Якщо ці продукти не можуть бути швидко всмоктуються організмом, лікар може рекомендувати замісну терапію гормоном естрогену і спосіб життя або дієту, що гарантує відсутність або незначну втрату природного естрогену.
Міркування
Деякі продукти можуть перешкоджати виробленню естрогенів і їх слід уникати, коли людина намагається підвищити рівень гормону через їжу. До списку харчових продуктів, які гальмують виробництво естрогенів, належать: диня, ананас, інжир, виноград, капуста, зелена квасоля, кукурудза, гарбуз, брокколі, білий рис і біла мука.
На додаток до того, що дієтичний продукт стимулює вироблення естрогенів, людина, яка прагне підвищити рівень гормонів, повинна підтримувати дієту з низьким вмістом жиру, з високим вмістом клітковини, що допоможе з гормональними змінами. Цілі зерна, свіжі овочі, горіхи та насіння, боби і морські водорості рекомендується їсти разом з продуктами, які підвищують рівень естрогену.
Сповіщення
Занадто багато естрогену в організмі може бути шкідливим для здоров'я, тому важливо оцінити його лікарем, перш ніж робити які-небудь кардинальні зміни у вашому раціоні. Симптоми надлишкового естрогену в організмі включають нерегулярний менструальний цикл, тяга до солодощів, втрату статевого потягу, затримку рідини, втома, здуття живота або біль у грудях, ендометріоз, сильні менструальні спазми і збільшення ваги. Зниження або видалення продуктів, які підвищують рівень естрогену в раціоні, може знадобитися до досягнення нормального рівня гормону.