Зміст
- Насіння конопель
- Соєвий
- Морепродукти
- червоне мясо
- Сушені фрукти та овочі
- Зелені листові овочі
- Цільного зерна
- яйця
Глобулін - це сироватковий білок, який міститься в крові. Існує чотири різні типи глобуліну: альфа-1, альфа-2 глобулін, бета-глобулін та гамма-глобулін. Якщо будь-який із цих типів зменшиться, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. У деяких випадках глобуліни можуть бути збільшені за допомогою дієти, що містить багаті білками продукти, багаті глобуліном.
Насіння конопель
Насіння конопель дуже поживне. Вони не тільки містять високий рівень глобуліну, вони також мають омега-3 жирні кислоти, вітамін Е, цинк, залізо та магній. Насіння конопель можна їсти в чистому вигляді, запікати в хлібі або булочках, класти в крупи або мюсли або посипати салати.
Соєвий
Соя - це бобові рослини, які добре відомі своїми харчовими перевагами. Він багатий клітковиною, вітаміном Е, цинком, залізом та жирними кислотами, серед інших поживних речовин. Соя також універсальна і споживається різними способами. Соєве молоко, тофу, темпе, соєве морозиво та соєвий сир - це лише декілька способів вживання сої для споживання глобуліну.
Морепродукти
Деякі види морепродуктів багаті глобуліном, включаючи морепродукти, багаті залізом, такі як устриці, сардини та креветки.
червоне мясо
Червоне м’ясо - це їжа, багата білком і глобуліном. До червоного м’яса належать яловичина, баранина, оленина та бізон.
Сушені фрукти та овочі
Також отримати глобулін можна, вживаючи курагу, сливи, родзинки або горох. Сушені фрукти та овочі також багаті вітамінами та іншими поживними речовинами та мають низький вміст жиру.
Зелені листові овочі
Темно-зелене листя - джерело глобуліну. Всі темно-зелені листя забезпечують глобулін при споживанні, але гірчиця, капуста та шпинат особливо багаті глобуліном. Вони також багаті поживними речовинами і особливо багаті вітамінами А і С.
Цільного зерна
Цілісні зерна є джерелом глобуліну, включаючи цільнозерновий хліб та злаки, а також джерелом клітковини та заліза.
яйця
Яйця є джерелом глобуліну. Вони також багаті незамінними жирними кислотами, вітамінами A, E, D, K, B6 і B12, кальцієм, залізом, фосфором, цинком, тіаміном, магнієм, натрієм, ніацином, міддю, марганцем, селеном, калієм та рибофлавіном.