Зміст
Накопичення газу може спричинити ряд проблем, таких як метеоризм, здуття живота та біль у шлунку. Однак існують способи полегшити шлункові гази і позбутися дискомфорту. Часто йдеться про з’ясування їх причини.
Крок 1
Лікуйте газ аптечними препаратами, які не вимагають рецепта. Доступні кілька типів протигазових засобів, які пропонують швидке полегшення болю в шлунку та інших незручних симптомів. Дотримуйтесь інструкцій на вкладеній упаковці.
Крок 2
Утримайтеся від вживання їжі, яка виробляє газ. Відомо, що деякі продукти харчування та напої викликають появу газів та болю (цвітна капуста, безалкогольні напої, цибуля, квасоля та штучні підсолоджувачі). Виключіть ці продукти зі свого раціону, щоб поліпшити або зупинити дискомфортні симптоми газу.
Крок 3
Контролюйте гази за допомогою харчових добавок. Якщо ви не можете або не хочете відмовитись від улюбленої «газоподібної» їжі, прийміть травний фермент перед тим, як їх їсти, щоб уберегти газ.
Крок 4
Уникайте молочних продуктів. Молочні продукти можуть викликати або посилити газоутворення в шлунку. Обмежте споживання морозива, молока, сиру та йогурту або прийміть травний фермент лактози, щоб стримувати та боротися з газами.
Крок 5
Додайте клітковину у свій раціон. Дієта з низьким вмістом клітковини призводить до рідких випорожнень або запорів, а запор викликає метеоризм. З’їдайте від 20 до 35 г клітковини на день, щоб позбутися від запорів і поліпшити розлад шлунку.
Крок 6
Їжте чотири-шість невеликих страв на день. Переїдання може спричинити появу газів. Зменшуйте порції їжі і їжте менше їжі протягом дня, замість трьох великих страв.
Крок 7
Тренування. Запор або синдром подразненого кишечника сприяє накопиченню газів у шлунку, тому залишайтеся активними та регулярно займайтеся, щоб активізувати скорочення кишечника та регулювати роботу кишечника. Регулярні евакуації зменшують ймовірність появи газів.