Зміст
Кишкові гази можуть викликати біль, набряк живота і метеоризм; залежно від причини, це може бути постійною проблемою. Однак, на щастя, є способи швидко позбутися їх і покласти край дискомфорту.
Міркування
Часто винуватцем кишкових газів є запор. Це полегшить, якщо збільшити споживання клітковини. Це забезпечить м’який стілець та регулярне спорожнення кишечника, а також усуне кишкові гази та спазми.
Вплив фізичної активності
На додаток до збільшення споживання клітковини, фізична активність може спричинити скорочення кишечника та стимулювати регулярне спорожнення кишечника, що зменшує гази в кишковому тракті.
Профілактика / рішення
Оцініть свої харчові звички. Розмова під час жування або швидкого харчування може спричинити появу газів. Ці звички змушують нас ковтати зайве повітря, що може спричинити метеоризм. Інші тригери включають пиття через соломинку, жувальну гумку та куріння.
Сповіщення
Виявлення продуктів, що викликають газоутворення, та обмеження споживання може полегшити симптоми. Ведіть щоденник харчування та стежте за своїми симптомами. До продуктів, відомих тим, що викликають гази, належать такі овочі, як брокколі, цибуля, цвітна капуста, квасоля, пшениця та молочні продукти.
Експертний вигляд
Прийом таких ліків, як Алка-Зельцер або Газ-Х, може полегшити гази та біль. Попередити їх також можна, приймаючи травний фермент перед вживанням метеоризмової або молочної їжі.