Зміст
Пара кросівок потрібного розміру вимагає мінімального періоду розм'якшення. Однак, якщо ваші ноги тонкі, або якщо у вас є структурний дисбаланс, краще, щоб звикнути до нових кросівок повільно. Поступове пом'якшення допомагає зменшити травми, такі як пухирі і болі в ногах. Виберіть кросівки, які відповідають вашому типу кроку, будь то нейтральні, спинні або пронатні.
Інструкції
-
Переконайтеся, що ваші кросівки мають правильний розмір і форму. Кросівки повинні бути зручними, але справедливими. Якщо вони занадто щільні, занадто вільні, або просто незручні, розглянути можливість відвідування магазину для гонок та придбання більш підходящої пари кросівок.
-
Прив'яжіть шнурки ваших нових кросівок.Витягніть, щоб підготуватися до довгої перспективи.
-
Починайте ходити близько трьох хвилин, щоб розігрітися, а потім повільно розгортатися, поки не досягнете повільного пробігу. Відчуйте вигин тенісу і як він вписується в ногу. Він повинен бути справедливим, добре подушки і захистити ноги.
-
Поступово збільшуйте крок, поки він не працюватиме на звичайній швидкості. Припиніть біг і відрегулюйте шнурки, якщо відчуваєте дискомфорт або біль.
-
Альтернативні довгі пробіги між вашими старими та новими кросівками, щоб полегшити перехід між ними. Це також дозволить вам порівняти обидві моделі.
Повідомлення
- Припиніть бігти і почніть ходити назад, якщо відчуєте біль і дискомфорт. Теніс, який не добре вписується в ногу, може викликати пухирі та інші проблеми і більш серйозні травми.