Зміст
Нормальна шкіра голови містить 300 000 фолікулів, і кожен з них росте волосся. У будь-який час 90% волосся зростає, 10% - у фазі спокою. Ваше волосся росте приблизно на один сантиметр на місяць, або близько 30 сантиметрів на рік. Протягом дня очікується, що впаде близько 150 дротів. Для сприяння росту волосся, вітаміни групи В, амінокислоти і біотин можуть допомогти, але завжди звертайтеся до лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки.
Зростання волосся
Ваше волосся росте з фолікула, який вбудовується в шкірний шар під шкірою голови. Фолікул має форму цибулини і зазвичай виробляє одну нитку. На відміну від фолікула, пряжа виготовлена з мертвого білкового матеріалу. Існує три стадії росту волосся: анаген або активна фаза, коли відбувається зростання; катагенну або проміжну фазу; і фази телогену, або відпочинок, коли не відбувається зростання. Після цих циклів волосся падає і цикл повторюється.
Амінокислоти
Амінокислоти є будівельними блоками для білка. Її волосся зроблено частково з кератину, складання різних волокнистих білків, включаючи амінокислоти цистеїн і метіонін. Цистеїн є незамінною амінокислотою, що означає, що ваше тіло може виробляти його і зберігати. Метіонін є незамінною амінокислотою, що означає, що ви повинні отримати її з джерел їжі, таких як м'ясо, риба і молочні продукти. Цистеїн і метіонін необхідні для росту вашого волосся, утворюючи частину дроту. Додавання метіоніну може сприяти росту волосся, але зверніться до лікаря, перш ніж приймати його.
Біотин
Біотин входить до складу вітамінів комплексу В. Хоча організм може продукувати біотин в кишковому тракті, його відсутність може призвести до випадання волосся. Стаття 1981 року у журналі "Педіатрія" повідомляє про зареєстрований випадок підлітка, який вживав сирі яйця як частина дієти. У молодої людини були симптоми загального випадіння волосся і сухої шкіри. Після видалення сирих яєць і додавання біотину волосся зростало. Виявилося, що в яєчних білках є з'єднання, яке називається авідін, яке включає біотин і видаляє його з організму. Медичний центр Університету штату Меріленд також зазначає, що багато продуктів для волосся включають біотин у своїх формулах.
Вітаміни групи В
Сімейство вітамінів групи В складається з біотину, фолієвої кислоти, ніацину, пантотенової кислоти, рибофлавіну, тіаміну, інозитолу, В5 і В12. Вона життєво важлива для метаболізму жирів, вуглеводів і білків, а також у виробництві енергії. Вітаміни B вживають білки, які використовуються для створення нових шарів і клітин, включаючи волосся. Деякі з цих вітамінів відіграють більш важливу роль у рості та здоров'ї волосся, таких як рибофлавін, біотин, ніацин та інозит.