Як зробити похилу лавці з використанням ПВХ для черевної вправи

Зміст

Інструкції
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Тверда і сексуальна живіт - універсальна ікона фітнесу. На додаток до своєї естетичної привабливості, сильні м'язи живота допомагають особистої сили і здоров'ю. Вправи мають вирішальне значення для розвитку певного тулуба, але щомісячні або комерційні засоби для занять вдома можуть бути дорогими. Створення власного відхиленого ПВХ-дошки - це доступне рішення, яке дозволяє робити важкі вправи на животі і вести шлях бажаних бруньок.

Інструкції

Добре визначені абдомини являють собою хороший фізичний стан і стан здоров'я (спортсмени на конкурсному знімку від NiDerLander від Fotolia.com)

Виміряйте 8 сантиметрів від більш короткого кінця пластини. Позначте чітку горизонтальну лінію олівцем по всій дошці. Вирівняйте трубу ПВХ з цією лінією так, щоб вона була підвішена над краєм на рівній відстані від кожної сторони. Ці виступи служать ручками для вашої похилої лави. За допомогою свердла і гвинтів прикріпіть ПВХ-трубу до пластини вздовж намальованої лінії. Обов'язково розмістіть гвинти рівномірно.
Прикріпіть йога-килимок або рушник до нахиленої дошки, використовуючи липучку. Прикріпіть одну сторону липучки до кожного з чотирьох кутів килима. Підключіть сторону, що відповідає місцям, де кути килима знайдуть нахил пластини.
Наведіть дошку на тверду поверхню, наприклад, стільницю, стіл або крісло. Переконайтеся, що обрана поверхня достатньо міцна, щоб підтримувати вашу вагу. Труба ПВХ повинна бути звернена до верхньої частини дошки. Почніть з нахилу пластини під кутом 45 градусів. Коли ваші м'язи живота посилюються і ви отримуєте більше опір, збільшуйте кут нахилу дошки.

Як

Трубу ПВХ можна замінити на інший тип твердої або навіть на мітлу.
Простота похилих пластин забезпечує універсальність під час вибору вправ. Інтернет є цінним ресурсом для пошуку процедур черевної тренування.
Для досягнення найкращих результатів будьте дисципліновані і поєднуйте вправи зі здоровою дієтою.