Зміст
Згинання з фіксованою штангою, хоча і є простою вправою, надзвичайно ефективно і є одним з основних режимів військової підготовки в популярній програмі P90X. Багато настінних і дверних решіток є у продажу, але вони можуть коштувати дорого. Цей тип також може бути важким, коли високий особин знаходить потрібне місце, щоб поставити його. Однак можна побудувати магазин будівельних матеріалів біля свого будинку менш ніж за 20,00 R $.
Крок 1
За допомогою трубного ключа міцно закріпіть труби та U-подібні з’єднання. Прикріпіть фланці до кінців труб.
Крок 2
Помістіть трубний вузол на борт 2 на 6 і позначте, де потрібно буде прикріпити фланці. Попередньо просвердливши отвори для шурупів по дереву.
Крок 3
За допомогою детектора променя знайдіть і позначте балки на стелі, де потрібно зафіксувати гнучку планку.
Крок 4
Закріпіть дошку 2 на 6 на балках за допомогою три дюймових гвинтів для дерева.
Крок 5
Підключіть комплект трубок до дошки 2 на 6 за допомогою дерев’яних шурупів, щоб закріпити фланці.