Зміст
- Функція серця
- Лікування епілептиків
- Розширення судин
- Знижує рівень холестерину
- Антиоксидант
- Додаткові переваги
- Побічні ефекти
L-таурин, також відомий просто як таурин, є незамінною амінокислотою. Він вважається необов’язковим, тому що дорослі можуть його виробляти і оскільки він міститься в рибі, м’ясі та молочних продуктах. Згідно з доктором Ельсоном М. Хаасом у його книзі "Залишатися здоровою з харчуванням" 1992 року, якщо в організмі не виробляється достатня кількість таурину або не вживається у вашому раціоні, може знадобитися добавка, оскільки вона відіграє важливу роль у десятки їхніх функцій організму і корисний як для здорових, так і для хворих людей.
Функція серця
Таурин відіграє важливу роль у багатьох аспектах вашої серцево-судинної системи. Ця амінокислота допомагає переміщувати основні поживні речовини, такі як калій, магній та кальцій, у клітини вашого серця та з них, щоб поліпшити його функцію. Низький рівень таурину був виявлений у пацієнтів, які перенесли інфаркт. Хаас обговорює використання таурину в Японії для людей, які страждають на ішемічну хворобу серця. Багаторазові добові дози цієї амінокислоти покращують серцеву функцію у пацієнтів, які страждають на різні хронічні серцеві захворювання, такі як аритмія, застійна серцева недостатність та інфаркти.
Лікування епілептиків
За словами Хааса, таурин є гальмівним нейромедіатором, який може діяти як заспокійливий засіб збудливих станів мозку. Заспокійливий ефект може бути корисним для запобігання судом у епілептиків та мінімізації маніакальних станів, якщо ви страждаєте від біполярного розладу.
Розширення судин
Результати дослідження Ютаки Накая з Медичного університету Токусіми та групи дослідників з Японії, опублікованого в 2000 році в "Американському журналі клінічного харчування", демонструють роль таурину в розширенні судинної системи. Добавки таурину можуть збільшити секрецію оксиду азоту, який розширює судини і покращує кровотік і доставку кисню до м’язів.
Знижує рівень холестерину
За словами Хааса, таурин може знижувати рівень холестерину, покращуючи функцію жовчного міхура, який потім може виводити холестерин за допомогою жовчі. Результати дослідження, проведеного Накайєю та його командою, свідчать про цю роль - добавки таурину знижують рівень холестерину в печінці та крові оброблюваної групи.
Антиоксидант
Згідно з дослідженням Накая, таурин діє як "потужний" антиоксидант. Вільні радикали атакують клітини вашого організму і можуть викликати хронічні захворювання, такі як рак, захворювання очей і, можливо, діабет. Як зазначають Накая та Хаас, таурин може допомогти захистити організм від пошкоджень, заподіяних вільними радикалами.
Додаткові переваги
Хаас зазначає, що інші переваги таурину включають лікування чоловічого безпліддя, цирозу та депресії. Крім того, результати дослідження групи Nakaya свідчать про те, що добавки таурину можуть бути корисними, якщо ви страждаєте на діабет 2 типу.
Побічні ефекти
Згідно з результатами дослідження, опублікованими в "American Journal of Clinical Nutrition", добавка таурину не викликає серйозних побічних ефектів, що підтверджує результати аналогічних досліджень, розглянутих Nakaya та японською командою.Крім того, прес-реліз Європейської служби безпеки харчових продуктів від 2009 року підтверджує, що рівні таурину до 1000 мг на кг ваги на добу не є шкідливими. Цей прес-реліз з’явився після того, як комітет EASA оцінив рівні таурину, що містяться в енергетичних напоях, та повідомив, що вони не мають шкідливого впливу. Однак Хаас зазначає, що токсичність таурину може викликати діарею або пептичну виразку, але не стосується того, що становить ці токсичні рівні.