Як носити пов'язку через хворобу "Elbow Tennis"

Зміст

Інструкції
Як
Що вам потрібно

Тенісний лікоть визначається Medline Plus як запалення і хвороблива болючість у верхній бічній області передпліччя, близько до ліктя. Також можуть виникати часткові розриви в сухожильних волокнах, які приєднують м'язи до кістки.Назва вказує на те, що ця травма частіше зустрічається серед тенісистів, які неодноразово використовують ці м'язи, хоча будь-яка діяльність, пов'язана з повторним скручуванням зап'ястя, наприклад, фарбування та приготування їжі, може запалити цю область. Використання манжети може допомогти полегшити біль у цьому медичному стані.

Інструкції

"Тенісний лікоть" є результатом запалення, яке викликає біль у верхній частині передпліччя (Тенісний м'яч і тенісна сітка від Elzbieta Sekowska з Fotolia.com)

Розмістіть лікоть на подушці, щоб зменшити стрес, коли ви застосовуєте смугу. Використовуйте пальці, щоб торкнутися бічних м'язів ліктя, поки не виявите область більш болючою.
Використовуйте лінійку для вимірювання 10 см нижче хворобливого місця на передпліччі. Смуги не слід розміщувати на запаленій або болючій ділянці.
Помістіть смугу на відстані 10 см від болючої ділянки. Переконайтеся, що манжета розміщена у верхній частині передпліччя, а ремінець проходить через зовнішню сторону руки. Тримайте манжету на місці або попросіть когось її утримати, таким чином переконайтеся, що він надійно прикріплений до плеча за допомогою стрічки на липучці. Ретельно затягніть обладнання, щоб переконатися, що м'язи стиснуті, а напруга на лікті зменшилася. Однак, якщо ви помітили, що кровообіг уражений, і ви відчуваєте оніміння або поколювання в регіоні, це означає, що манжета занадто щільна.
Ваш лікар може порекомендувати вправи для повільного подовження і зміцнення м'язів руки. Він також може направити вас до фахівця, який оцінює ваші рухи для занять тенісом або будь-які вимоги до роботи, які можуть викликати біль. Відповідне лікування може зменшити можливість розвитку або стикається з рецидивом цього захворювання.

Як

Якщо симптоми тенісного ліктя зберігаються серйозно після одного року терапії та лікування, може знадобитися операція. За даними віртуальної клініки Virtual Sports, акупунктура може бути ефективним методом лікування цього захворювання. Льодові пакети, що застосовуються на лікті протягом 15 хвилин до шести разів на день, також допомагають зменшити біль. Хороша ідея полягає в оцінці спортивного обладнання, щоб визначити, чи потрібні нові деталі для зменшення симптомів.