Зміст
- Надлишок кофеїну може бути проблематичним
- Вплив кофеїну на систему
- Кавовий крем може вплинути
- Зменшити ризик зневоднення
Випивши чашку кави, мабуть, не змусить вас бігти у ванну, але занадто багато чашок за один день може спричинити подразнення шлунку, схоже на діарею. Кофеїн має природний проносний ефект на організм, і, отже, одним із побічних ефектів надмірного споживання є діарея.
Надлишок кофеїну може бути проблематичним
Кофеїн по-різному впливає на людей, але загалом помірне вживання продуктів, що містять кофеїн, таких як кава та безалкогольні напої, не повинно викликати проблем. Служба охорони здоров'я Університету Мічигану зазначає, що більше 1000 мг кофеїну, що відповідає приблизно десяти чашкам на 180 мл, можуть впливати на травну систему. Однак стаття Міжнародного фонду з функціональних розладів шлунково-кишкового тракту 2009 року попереджає, що лише від 2 до 3 чашок кави вже можуть викликати діарею.
Вплив кофеїну на систему
Кофеїн безпосередньо впливає на перистальтику, тобто процес переміщення їжі через травну систему. Це стимулює м’язи по черзі скорочуватися і розслаблятися, що призводить до посиленого випорожнення кишечника. Кава, що містить кофеїн, стимулює цей процес помітніше, ніж кава чи вода без кофеїну.
Кавовий крем може вплинути
Додаючи до кави цукор, молоко або вершки, напій може мати більш серйозний ефект. Якщо хтось страждає непереносимістю лактози, навіть не підозрюючи про це, молочний продукт може викликати діарею. Так само багато людей можуть страждати діареєю в результаті споживання цукру або штучних підсолоджувачів, таких як сорбіт.
Зменшити ризик зневоднення
Якщо споживання кофеїну призводить до діареї, найпростіший підхід - зменшити споживання кофеїну і почекати, поки стан зникне. Зменшити споживання кофеїну безпечніше, ніж взагалі припинити, безпечніше, оскільки раптове надходження може мати побічні ефекти. Коли з’являється діарея, обов’язково часто пийте воду, щоб зменшити ризик зневоднення. Крім того, зверніться до лікаря, якщо проблема зберігається більше двох днів або якщо у вас спостерігається висока температура та кров у стільці.