Зміст
ІМТ - це показник, який дає уявлення про загальний жировий відкладення, заснований на висоті та вазі. Використовується для оцінки здоров'я дорослих чоловіків і жінок, BMI є абревіатурою для індексу маси тіла. Однак це може бути неточним, якщо розмір тіла не враховується. Іншими факторами, які обчислюють ігнорування ІМТ, є м'язова щільність або щільна маса і, хоча обидва позитивні для здоров'я, вони призводять до більшої маси тіла.
Інструкції
-
Зважте і запишіть значення в кілограмах.
-
Запишіть свій зріст у метрах.
-
Знайдіть квадрат висоти. Наприклад, якщо ваша висота становить 1,6 м, зробіть: 1,6 х 1,6 = 2,56
-
Розділіть вагу в кілограмах на значення, знайдене на кроці 3. Наприклад, якщо вага становить 55 кг, зробіть: 55 56 2.56 = 21.48
-
Тепер у вас є значення вашого ІМТ.
Визначте свій ІМТ
-
Використовуйте рулетку, щоб визначити розмір зап'ястя в сантиметрах. Зверніть увагу на це значення.
-
Виходячи з розміру зап'ястя, визначте, чи ваша структура кістки велика:
ЖІНКИ Під висотою 1,57 м: імпульс має вимірювання вище 14,6 см. Висота між 1,57 м і 1,65 м. Імпульс має вимірювання вище 15,8 см. Висота вище 1,65 м: імпульс має вимірювання вище 16,5.
MEN Над висотою 1,65 м: імпульс має вимірювання вище 19 см.
-
Якщо вимірювання показують, що ваша кісткова структура велика, додайте 10% до розрахункового ІМТ. Ідеальним ІМТ для людини з великою структурою кістки є 23-25.
Знати розмір структури кістки
Як
- Нижче наведені діапазони ІМТ для здорових людей. Якщо ваша кісткова структура велика, додайте до 10% від вартості.
- ІМТ нижче 18,5 = нижче ваги
- ІМТ між 18,5 і 24,9 = здоровим
- ІМТ між 25 і 29,9 = надмірна вага
- ІМТ вище 30 = ожиріння
Що вам потрібно
- Папір
- Калькулятор
- Мірна стрічка