Зміст
- Уникайте твердих продуктів
- Уникайте зневоднення
- Заміна електролітів
- Кислотні рідини
- Як відновити їжу
- Відпочинок і терпіння
За даними Центру контролю захворювань (CDC), існує понад 250 захворювань, які можуть бути викликані вживанням їжі. Більшість з них викликані бактеріями, вірусами і паразитами, які потрапляють в організм при вживанні забруднених продуктів або напоїв, що може викликати летючі симптоми, такі як блювота і діарея. Як правило, отруєння триває 24 години і можна легко лікувати вдома, дотримуючись плану, щоб уникнути твердої їжі, уникнути зневоднення, зволожувати себе і почати нормально їсти повільно. Зверніться за медичною допомогою, якщо симптоми зберігаються більше 3 днів.
Уникайте твердих продуктів
Першим кроком у лікуванні є уникнення твердої їжі. Організм потребує усунення токсинів від забруднення, а вживання твердої їжі може викликати надмірну блювоту. Шлунок неймовірно чутливий протягом цього часу, і вам потрібно уникати всього, що може зробити проблему ще гіршою.
Уникайте зневоднення
І блювота, і діарея можуть призвести до екстремальної дегідратації. Дуже важливо тримати тіло гідратованим, щоб уникнути цього і продовжувати природну реакцію організму на усунення бактерій. Рекомендується використовувати воду або інші рідини, такі як розведений яблучний сік. Візьміть часті маленькі ковтки і уникайте кофеїну, цукру або алкогольних напоїв, які можуть дратувати травну систему. Пиття дрібних ковт теплої рідини, наприклад, м'ятного чаю або бульйону (м'яса, курки, овочів) також може заспокоїти шлунок. Однак вона не повинна мати солі, оскільки збільшує дегідратацію.
Заміна електролітів
Електроліти, які допомагають підтримувати функції важливих органів, також усуваються і потребують заміни. Крім розведених рідин, пийте напої, багаті електролітами, наприклад, спортивні напої (ізотонічні), домашню сироватку або кокосову воду. За винятком кокосової води, ви повинні знати про вміст цукру інших напоїв. Деякі ізотоніки мають занадто багато цукру, що може погіршити діарею. Розведіть половину чистої води і час від часу пийте.
Кислотні рідини
Ви можете приймати 2 столові ложки кислої рідини, наприклад яблучний оцет або лимонний сік, натще. Кислота допомагає боротися з бактеріями і знімає деяку напругу в травній системі.
Як відновити їжу
Повільно знову починайте їсти тверду їжу. Чистий і м'який хліб допомагає поглинати токсини і полегшувати біль. Важливо мати на увазі, що шлунок все ще дуже чутливий до продуктів з високим вмістом клітковини, пряних, жирних або молочних продуктів, яких слід уникати. Вибирайте продукти, які легко перетравлюються, наприклад, вівсяні креми, цільні зерна і легкі крекери.
Відпочинок і терпіння
Нарешті, отримайте багато відпочинку і нехай тіло піклується про себе природно. Не приймайте антациди або препарати для боротьби з діареєю, яка може заважати природним здібностям організму боротися і усувати вірус. Також уникайте викликати блювоту, яка може пошкодити стравохід, зуби і ясна.