Зміст
Віджимання на штанзі є відмінною вправою для роботи нижньої грудної клітини, передніх дельтоидов і трицепсів. Коли ви більше підходите до фізичних вправ, ви можете додати вагу, щоб збільшити складність вашої тренування. Саме тут підходить пояс. Як говорить сама назва, пояс ваги вправи - це ремінь, що носиться навколо талії, поки ви робите сухарики на опорі. Середній пояс можна придбати, але він також може бути зроблений вдома.
Інструкції
-
Оберніть один кінець ланцюга стрічкою. Розмір стрічки, що покриває струм, буде таким же, як ізоляційна трубка або розміром близько 1 м. Ця частина ланцюга в кінцевому підсумку буде розміщена всередині трубки.
-
Обмотайте всю довжину ізоляційної трубки клейкою стрічкою. Це було зроблено з піни, тому обгортання його з стрічкою буде тримати його від розриву.
-
Покладіть смужку ланцюга в ізоляційну трубку. Протягніть ізоляційну трубку навколо талії, як пояс.
-
Закріпіть два кінці стрічки, приєднавши карабін до кінця ланцюга, що містить клейку стрічку, і з'єднайте його з іншим кінцем. Пояс повинен щільно прилягати до талії, залишаючи шматок ланцюжка, що висить спереду.
-
Пройдіть підвісний ланцюжок через середину вагового бруса за вашим вибором. Вставте другий карабін, поставивши його поруч з першим, щоб вага розподілялася по ланцюжку, що проходить між ніжками.
Повідомлення
- Переконайтеся, що карабіни, які ви використовуєте, сертифіковані на важкі ваги. Низька якість карабінів може розбитися і спричинити серйозні травми.
Що вам потрібно
- 1 м ізоляційної трубки
- Скотч
- 1,5 м ланцюгів
- 2 карабіни