Зміст
Більшість людей звикли мати два-три рази на день. Тим не менш, кращий спосіб схуднути без голоду себе є п'ять разів на день. Це трохи важко спочатку, просто через звичай. Проте додайте два додаткових прийому їжі, скоротивши інтервал між ними.
Інструкції
-
Ваша перша їжа повинна бути сніданком. Це дуже важливо, тому що це дає тілу енергію, необхідну для початку дня. Крім того, ваш метаболізм починається рано. Переконайтеся, що у вас здоровий сніданок. Ви будете їсти знову приблизно через дві години, так що не перестарайтеся. Просто виберіть щось легке, як йогурт і трохи цілого зерна або яєчню. Ви будете задоволені і матимете енергію, щоб почати день добре!
-
Наступна їжа - закуска в середині ранку. Чудовим варіантом є яблуко і якесь легке арахісове масло або якийсь сир. Виберіть закуску, яка має нерафіновані вуглеводи, а також деякі хороші жири. Вони роблять метаболізм вуглеводів повільніше, тобто цукор у крові залишатиметься стабільним довше. Коли це відбувається, ви відчуваєте задоволення протягом більш тривалого періоду часу і маєте менше бажань. Коротше кажучи, ви не будете щипати весь день, тому що ви не будете почувати себе голодними.
-
Ваша третя їжа дня повинна бути обід. Ви захочете з'їсти більше ніж у snack, але не як багато як у традиційному ленчі. Хорошою пропозицією було б бутерброд із солони з салатом і легким соусом. Після обіду ви відчуєте себе задоволеними. Якщо ви хочете їсти цукерки, оберіть один з тих маленьких шоколадних батончиків. Це задовольнить ваше бажання і не залишаючи дієту.
-
Ваша четверта їжа - закуска в середині дня. Можна з'їсти невелику порцію фруктів, сиру та печива або навіть половину бутерброда. Це буде тримати вас задоволені до обіду, не будучи засліплені чимось нездоровим і поза дієтою. Ви не можете звикнути перекусити в середині дня, але ви можете легко звикнути і поїсти під час роботи або водіння! Фрукти і пилок є портативними і ідеальними для цієї їжі.
-
Його остання страва дня - вечеря. Він повинен складатися з пісного білка, нерафінованих вуглеводів і овочів. Вечеря повинна задовольнити вас до сну, але без перебільшення. Ви можете звикнути до того, щоб мати велику їжу і відчувати себе дійсно доглянутою. Тим не менш, ви не захочете відчувати себе таким чином. Достатньо їсти, щоб лягти спати. Ви можете з'їсти знову на сніданок!
Як з'їсти п'ять разів на день з дієтою Дженні Крейг
Як
- Встановіть будильник, щоб нагадати вам про час їжі. Це допоможе вам з'їсти їх вчасно, поки це не стане звичкою!
Повідомлення
- Не перестарайтеся! Маючи п'ять прийомів їжі на день, це здорово, але вони повинні бути маленькими і здоровими. Якщо ви їсте жир або страви з надмірною вагою, ви не втратите вагу і, можливо, навіть отримаєте кілька кілограмів!
Що вам потрібно
- Терпіння!