Зміст
Баскетбол - це вид спорту, який вимагає від гравців бігу та тривалого постійного руху. Через це дуже важливо, що їдять гравці протягом дня перед грою. Спосіб впливу певних продуктів на гравця може мати позитивний чи негативний вплив на його гру.
Харчування перед грою
Якщо гравець їсть щось із великою кількістю цукру, він може відчути швидке збільшення енергії в короткостроковій перспективі, але він, швидше за все, відчує зменшення енергії в міру просування гри. Найкраще їсти їжу, багату на складні вуглеводи, за одну-дві години до початку гри. Це дасть гравцеві постійний приплив енергії протягом гри. До продуктів, багатих на складні вуглеводи, належать макарони, крупи, овочі, арахісове масло та хліб. Також дуже важливо підтримувати зволоження, вживаючи велику кількість рідини протягом дня, а також під час гри.
Харчування після гри
Деякі баскетболісти кажуть, що не їсти перед грою змушує їх почуватись швидше і легше. Просто снідати в ігровий день, а потім чекати, поки гра не закінчиться, є ще одним варіантом, який використовують деякі гравці. Вони також можуть вирішити не їсти нічого до початку гри, а потім з’їсти поживний бар або щось невелике між ними, щоб набратися енергії у другій половині і в той же час не відчувати важкості від їжі. Крім того, з точки зору контролю ваги, фізичні вправи перед їжею можуть посилити обмін речовин, який швидше розщеплює їжу.