Зміст
Гнів - це нормальна людська емоція, і здорово висловлювати свої негативні почуття. Але в середині бою, вона може вийти з-під контролю і стати руйнівним, викликаючи проблеми в професійних і особистих відносинах, за даними Американської психологічної асоціації. Існують деякі методи, якими можна займатися, щоб боротися з гнівом у розпал конфлікту. Контроль своїх емоцій під час бою може бути важким, якщо корінь вашого аргументу - це те, для чого ви маєте сильне почуття. Під час бою важливо підтримувати зв'язок спокійним і відкритим.
Інструкції
-
Дихайте глибоко і дуже розслаблено. Зосередьтеся на випуску м'язів і залишайтеся спокійними. Розслабляючи своє тіло фізично, ви зможете чітко мислити і підтримувати свої позитивні енергії. Практикуйте деякі методи розслаблення на щоденній основі, щоб допомогти підготуватися до моментів, коли аргументи навесні. Коли ви приймаєте та вивчаєте такі методи, як дихання діафрагми і уявляєте, як ваше дихання інтенсивно зростає у вас, ваше тіло буде підготовлено до стресових моментів. Повторюючи заспокійливе слово у вашому розумі, як ви глибоко дихаєте, або візуалізуючи розслаблюючу ситуацію, ваш розум заспокоює.
-
Зберігайте спокій. Крики, плач або гучні розмови лише погіршують ситуацію. Якщо ви залишаєтеся спокійними, ваша поведінка може заражати іншу особу, залучену до обговорення, і проблема буде вирішена швидко. Не приводьте інших до ситуації, оскільки це може викликати велику емоційну нестабільність.
-
Прислухайтеся до слів іншої людини і відкрийте свій розум. Зрозумійте причини розладу та врахуйте свої аргументи, перш ніж продовжувати свою промову. Під час обговорення під час атаки легко стати оборонним. Замість того, щоб продовжувати той же ритм боротьби, будьте терплячі і не дозволяйте боротьбі забирати ваші найкращі почуття. Поговоріть з повагою. Подумайте, перш ніж говорити. Не говоріть перше, що приходить на розум. Замість цього будьте спокійними і думайте ясно.Коли пояснюєте свою сторону, зберігайте неагресивну пози.
-
Запитайте іншу особу, як ви можете вирішити ситуацію. Поясніть, що ви хочете вирішити цей конфлікт. Якщо проблема не зникає, і ви не можете прийти до рішення, переконайтеся, що інша людина усвідомлює ваші почуття і дайте їм знати, що ви знаєте їх джерело.
-
Оцініть наслідки лише на час. Після короткого періоду роздумів ви краще дізнаєтеся, як створити свій наступний аргумент.