Зміст
Це нормально, коли твій локоть тріскається під час віджимань, і це, як правило, не призводить до майбутніх проблем. Однак є деякі винятки. Якщо ви часто ламаєте лікоть навмисно, це може спричинити подразнення суглоба, що призведе до болю та набряку. Ви також можете погіршити основну ситуацію, якщо аварії супроводжуються іншими симптомами.
Чому так трапляється
Розтріскування ліктя може статися з двох причин. Ваші кістки можуть тертись і, отже, видавати тріскот. Можливо також, що вони тимчасово склеєні, якщо ви їх не продовжили деякий час, і вони тріскаються, тому що вони дуже нерухомі. Жоден із цих випадків не є незвичним та не викликає занепокоєння, якщо тільки аварії не супроводжуються іншими симптомами.
Болить
Біль може свідчити про те, що у вас проблеми з ліктьовими суглобами - чи ні. Якщо ви відчуваєте різкий, поколюючий біль, коли тріскається лікоть, і це трапляється лише час від часу, кістки, швидше за все, торкнулися нерва під час вібрації під час тертя. З іншого боку, якщо лікоть болить кожного разу, коли ви тріскаєтеся, червонієте, набрякаєте, стаєте жорсткими або поступово втрачаєте рухливість, можливо, у вас є основна проблема суглобів, яка заслуговує медичної допомоги.
Що робити
Якщо тріск трапляється епізодично лише під час віджимань і зазвичай не болить, не потрібно робити нічого інакше. Такі випадки на ліктях та будь-яких інших суглобах не призводять автоматично до проблем зі здоров’ям. Навіть навмисне клацання пальцями, всупереч поширеній думці, не викликає артриту. Немає вправ, добавок або змін способу життя, які запобігають появі тріщин, хоча ви можете змінити спосіб віджимань, щоб перевірити, чи шум припиняється.
Зміна флексії
Зміна положення рук під час віджимань - це спосіб змінити вправу, намагаючись зупинити тріск. Замість того, щоб вказувати пальцями вперед, намагайтеся робити віджимання, злегка зігнувши руки, а пальці - трохи всередину або назовні. Ширше розташування рук на підлозі або виведення ліктів під час віджимань також може допомогти, але обидва ускладнюють згинання. Підтримуйте коліна замість ніг, щоб полегшити фізичні вправи.