Зміст
Кілька частин тіла використовуються так часто, як пальці. Саме тому біль у руках і суглобах також викликає розлад. Розуміння причин виникнення болючих пальців і дотримання деяких рекомендацій щодо полегшення болю допоможуть вам досягти швидшого відновлення і змусять вас швидко використовувати свої пальці.
Рух
Розтягніть м'язи. Незалежно від того, якщо біль у пальцях пов'язаний з артритом або розтягнутими м'язами, працюючи на клавіатурі весь день, рух є ключовим. Клініка Майо рекомендує наступні методи: відокремити і розтягнути пальці, поки ви не відчуєте їх розтягування, а потім тримаєте руку поєднується з зап'ястям, тримайте 10 секунд. Зігніть суглоби кінчика і середини пальців, тримаючи руку і зап'ястя в тому ж положенні і тримайте протягом 10 секунд. Повторіть процес до п'яти разів у кожній руці.
Гарячі засоби правового захисту
Звільнити стики від тепла. Гарячі агенти часто зменшують біль у пальцях і м'язову жорсткість. Можна використовувати гарячі компреси, мішки з гарячою водою або електричні ковдри або подушки. Температура гарячих упаковок не повинна перевищувати 55 ° С. У мішках з гарячою водою наповнюйте наполовину водою між 46ºC та 51ºC. Зберігайте пляшку гарячої води та електричну ковдру на пальцях, поки біль не вщухне. Ці об'єкти можуть бути загорнуті в рушник, щоб вони не спалили область.
Вправи
Відпрацюйте все тіло. Згідно з недавньою статтею в Chicago Tribune, поширеним помилкою є те, що релаксація є лікуванням від болю в суглобах. Замість цього, фізична активність і здоровий спосіб життя довели, що значно зменшують біль у суглобових пальцях. Рекомендується застосовувати вправи з низьким впливом, такі як плавання, які не тиснуть на суглоби, але збільшують кровотік в зв'язках, м'язах і сухожиллях. Крім того, обговоріть з лікарем можливість робити деякі сеанси фізіотерапії, зосереджуючись головним чином на біль у пальцях.
Ліки
Знайдіть потрібні ліки. Деякі лікарські препарати, наприклад, ібупрофен, можуть зменшити біль і запалення. Харчові добавки, включаючи глюкозамін і хондроїтин сульфат, також можуть уповільнювати прогресування втрати хряща. Ін'єкції кортизону також є можливістю для зменшення набряку і болю. Зверніться до лікаря і визначте, яке саме лікування найкраще підходить для вашої ситуації.