Зміст
- Вступ
- Наведіть приклад
- Час годування
- Правильна сума
- Збалансований вибір
- Солодощі на користь
- Готуйте з дитиною
- Час поїсти є священним часом
- Барвисті їжі
- Снек не є їжею
- Продовольча освіта
Вступ
Один з кошмарів батьків - бачити своїх дітей (особливо маленьких) відмовлятися від їжі. У багатьох сім'ях просто покажіть тарілку фруктів, овочів або овочів, щоб дитина зробила обличчя та обличчя. Хоча постійна відмова може бути переважною для батьків, чайові не втрачати надії. Діти користуються жарти, винаходи і новинки. Так чому б не перетворити час їжі на грайливий і привабливий час для маленьких? Це пробудить смак здорової кухні. Батьки, коли сумніваються, вибирають творчість.
Наведіть приклад
Діти навчаються на прикладі. Саме шляхом спостереження за поведінкою батьків діти поглинають корисну інформацію для власного повсякденного життя. Тому дуже важливо дати приклад дітям. Їжте фрукти та овочі перед дитиною. Якщо це можливо, замінити жирні десерти на більш здорові варіанти. Звички всієї родини впливають на поведінку маленьких. Покажіть дитині, що ви обмінюєте соду на воду або сік. Коли ви виходите, щоб поїсти, в торговому центрі, наприклад, споживати здорові варіанти, такі як японська їжа замість фаст-фудів.
Час годування
Щоб створити здорові харчові звички, потрібно тримати час прийому їжі фіксованим. Таким чином, дитина дізнається правильний час кожного прийому їжі. У цьому випадку підпрограма сприяє диференціації графіка подачі від часу відтворення. Важливо диференціювати ці моменти так, щоб дитина розуміла важливість їжі. Спробуйте зробити для неї приємну діяльність. Час від часу дозволяйте їсти в іншому місці, наприклад, на ганку або навіть дивитися фільм по телевізору. Але тільки зрідка.
Правильна сума
Одним із завдань для батьків, особливо батьків, що вперше виступають, є отримання потрібної кількості їжі для маленьких. Наповнюючи свою тарілку з надією, що вони з'їдять достатньо, не вийде. Ідеальним є покласти порції відповідно до того, що вони хочуть, що допомагає в освіті дитини про різноманітність овочів і овочів, наприклад. Служать тільки більше, якщо вони запитують.Хороша порада полягає в тому, щоб слідувати за зростанням дитини відповідно до спостережень педіатра, який може дати вказівки на потрібну кількість їжі.
Збалансований вибір
Секрет здорового продовольчого освіти полягає в збалансованому виборі їжі. Тому заборонити цукерки не потрібно, а дитині потрібно лише вживати фрукти та овочі. Оскільки дієта є дуже цікавою для задоволення, потрібна помірність. Таким чином, уникайте примусових рецепторів вашої дитини, якщо ваша дитина відмовиться від їжі. Адже ніхто не любить всю їжу. Замініть відкинуті продукти іншими варіантами, щоб дитина могла зробити свій власний смак.
Солодощі на користь
Вибрані злодіями сучасності, солодощі зазвичай є одноразовим варіантом у здоровому харчуванні. Проте заборона дитині їсти солодощі - це міра, яка лише викликає гнів у маленьких. Натомість пропонують поступово так звані солодкі речі добра. Фруктоза - це тип цукру, який присутній у фруктах. Одна з можливостей полягає в тому, щоб служити солодощі з коричневим цукром, багаті вітамінами, кальцієм, залізом і мінеральними солями. Ще одна порада - дозволяти, спорадично, інші види солодощів, таких як пиріжки, морозиво і цукерки, але зосередити пропозицію на різних фруктах. Наповніть холодильник смачними фруктами замість традиційних цукерок.
Готуйте з дитиною
Знання того, як виробляються продукти харчування, є важливим кроком у підвищенні інтересу до хорошого харчування. Фахівці з поведінки дітей гарантують, що діти, які беруть участь у зборі страви, більше стурбовані споживаною їжею. Щоб заохотити інтерес молоді до здорового харчування, нехай вони беруть участь у підготовці їжі. Візьміть їх до продуктового магазину і навчіть їх правильно вибрати їжу. Потім, дуже уважно, нехай вони беруть участь у підготовці їжі. Попросіть пропозиції та врахуйте їх. Це досвід, який може перетворити дитячий смак на гарне харчування.
Час поїсти є священним часом
Важливим заходом є відокремлення часу їжі від інших рутинних дій малих. Зробіть їжу часом відпочинку і насолоди. Вимкніть цифрові пристрої, телевізор і мобільний телефон і покажіть дитині, що час їжі також є часом співіснування. Хоча сьогодні існує цілий ряд ресторанів і мереж фаст-фудів, ви можете віддати перевагу традиційні страви за столом у вітальні. Поступово дитина пов'язує час їжі з задоволенням життя з сім'єю.
Барвисті їжі
Доведено, що головним візуальним стимулом у дитинстві є колір предметів. З цієї причини меню, яке є здоровим і яскравим, приверне увагу дрібних і пробудить апетит. Червоні помідори, нарізаний салат і перець, наприклад, є частиною списку барвистих і важливих продуктів для збалансованого харчування. Покладіть їх окремо на тарілку і дайте дитині грати з кольоровою грою. Під час їжі дозвольте дитині змішати їжу в блюді і відкрити для себе нові та смачні смаки.
Снек не є їжею
Важливо добре підкреслити відмінності між закусками і їжею, щоб створити у дитини звичку їсти здорову. Розділіть день на три основні моменти їжі - сніданок, обід і вечерю. Уникайте заміни їх закусками. Між їжею можна запропонувати деякі страви, як фрукти та йогурти. Водночас намагайтеся не бути занадто жорсткими з дітьми. У рідкісних і особливих випадках, таких як день народження або інша особлива подія, наприклад, можна замінити їжу на закуску.
Продовольча освіта
Найбільш важливим для дитячого харчування є розвиток продовольчої освіти. Таким чином, дитина створює здорові звички, які будуть підтримуватися протягом усього життя. Звичайно, в той же час, діти можуть відмовитися від якоїсь їжі, як правило, з точки зору їжі. У таких випадках інвестуйте в харчову суміш. Створіть багате і різноманітне блюдо. Якщо маленькі бракують брокколі, спробуйте запропонувати суміші, такі як брокколі з варениками з рису або брокколі, завжди пояснюючи важливість споживання певного виду їжі. Інформація поєднується з гарною продовольчою освітою.