Зміст
- Здійснення вибору в діаграмах
- Здорові здорові закуски
- Якщо можливо, інвестуйте в холодильник і мікрохвильову піч
Хороший горщик з овочами, картоплею та шматочками індички був би здоровою їжею, проте водії вантажних автомобілів не мають такої можливості. Вони живуть без печей, блендерів, холодильників і багатьох інших приладів, які люди використовують без розгляду. Крім того, автоперевізники харчуються дорожніми продуктами, таким чином, вони мають невелике різноманітне меню. Таким чином, вони повинні знати, як це було зроблено, щоб зберегти здоров'я.
Здійснення вибору в діаграмах
Пізно ввечері, єдиним варіантом може бути харчування в фаст-фудах. Харчові мережі, які мають широкий вибір здорової їжі, є метро та Quiznos. Замовляючи бутерброд, замість салямі та фрикадельок оберіть м'ясо. Якщо ви можете вибрати між м'ясом і куркою, ви віддаєте перевагу смаженої курці. У меню Taco Bell є кілька не калорійних продуктів з низьким вмістом жиру, таких як тако і буріто. Для соусів віддайте перевагу гірчиці або кетчупу замість майонезу. Уникайте фрі і просіть фрукти або овочі як супровід, якщо це можливо. "Як купити і продати майже все", в оригіналі "Як купити і продати все про все", рекомендується мати кілька невеликих страв, а не великий, вибираючи несолодкі напої, такі як холодний чай, вода і розбавлений лимонад. Здоровий вибір на АЗС - це насіння соняшника, насіння гарбуза, банани та батончики. Забудьте про соду і отримайте трохи води. Якщо можливо, звертайтеся до супермаркетів, оскільки вони є найкращим варіантом. Переважно ті, що мають розділ фруктів, овочів, овочів, супів, соків і бутербродів. Ці типи супермаркетів продають здоровіші продукти і здоровіші закусочні, такі як гіркий шоколад і відварні картопляні чіпси замість звичайного молочного шоколаду і чіпсів.
Здорові здорові закуски
Щоб зменшити тягу на дорогах, сухі плоди - хороший запит. У книзі "Дієта Perricone для втрати ваги", згадується, що горіхи тримати водія задоволені, а також надання здорових жирів і мінералів, як селен і магній. Родзинки забезпечують енергію, не викликаючи зростання глюкози. Пам'ятайте, що кристалізовані плоди мають рафінований цукор. У книзі "Зниження звички при вживанні цукру" автор Ненсі Аплтон пояснює, що рафінований цукор сприяє діабет, запор і гальмування імунної системи. Тому уникайте їсти занадто багато цукерок. Багато водіїв їдять з нудьги. Якщо ви один з них, носіть моркву, селеру і огірок, то ці продукти мають низьку калорійність, але для закінчення жування потрібно багато часу. В іншому випадку жувати гумку.
Якщо можливо, інвестуйте в холодильник і мікрохвильову піч
Мало вантажівок мають холодильники. Холодильник підтримує низьку температуру, тому ваша їжа триває трохи довше (і, мабуть, смачніше, тому що трохи не схоже на яблуко при кімнатній температурі, за умови вологи).
Мікрохвильова піч дозволяє легкому і швидкому приготуванню супу, особливо коли в багатьох супах не потрібно відкривати консерви. Віддайте перевагу супи з бульйонами, оскільки вони мають менше калорій і жирів, ніж вершкове. Якщо можливо, сплачуйте трохи більше за супи, які не є локшиною швидкого приготування. Локшина швидкого приготування має консерванти, натрій і високий рівень жирів і калорій, пропонуючи мало поживних речовин. Шукайте супи, багаті клітковиною та овочами, такими як мінестроне або суп з чорної квасолі.