Зміст
Діапазон руху (ЗМЗ) відноситься до того, скільки суглоба рухається. Активний діапазон руху - це те, як далеко ви можете переміщати свій власний суглоб. Діапазон пасивного руху - це те, наскільки далеко кожен може переміщати свої суглоби, якщо ви повністю розслаблені.
Reach
Пасивний ADM має більший діапазон, ніж активний, тому що м'язи навколо вогнища розслаблені.
Травма
Згідно з книгою "Терапевтичний масаж в легкій атлетиці", пасивний діапазон рухових тестів може допомогти терапевту оцінити пошкодження суглоба, щоб визначити, чи інша структура м'язів (зв'язок або хрящ) бере участь у травмі .
Пасивні вправи ADM
Терапевти часто використовують пасивні вправи ADM для реабілітації, коли потерпіла людина ще не може активно брати участь у вправі.
Поліпшення ваших рухів
Ви можете поліпшити свої рухи, розтягуючи і регулярно рухаючись.
Тривалість руху
Британське дослідження досліджувало наслідки вправ руху, аналізуючи п'ять секунд і п'ятнадцять секунд. Дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини в 1999 році, припускає, що вправи тривалістю 15 секунд можуть бути більш корисними, ніж ті, що мають меншу тривалість. Проте більш тривалі фізичні вправи не можуть значно поліпшити пасивні вправи.