Зміст
Калій - необхідна поживна речовина, яка сприяє здоровому організму. Його відсутність може спричинити низку неприємних симптомів, таких як втома, м’язові судоми, порушення серцебиття та шлунково-кишкові проблеми. Крім того, високий рівень калію в нирках також небезпечний, і це може призвести до серйозних проблем з нирками. На щастя, є способи знизити ці рівні та поліпшити стан здоров’я.
Крок 1
Уникайте продуктів, багатих калієм, таких як банани, апельсини, картопля та шоколад, оскільки вони підвищують рівень калію. Вибирайте продукти з низьким вмістом, такі як яблука, персики, салат, капуста та квасоля.
Крок 2
Збільште споживання кальцію. Це може природним чином знизити рівень калію в нирках. Щодня приймайте добавки кальцію або збільшуйте споживання йогурту та сиру.
Крок 3
Візьміть часникову добавку. Ще одна добавка, яка довели, що нормалізує рівень калію, включає часник. Купуйте капсули в магазині здорової їжі або їжте зубчик часнику на день.
Крок 4
Пийте багато води, оскільки вона ефективно виводить токсини з організму та очищає нирки. Щоб знизити рівень калію в нирках, випивайте щонайменше вісім склянок води на день.
Крок 5
Робіть не менше 90 хвилин вправ на тиждень. Фізична активність покращує ваше здоров'я та знижує рівень калію. Займатися не менше трьох разів на тиждень мінімум 30 хвилин. До найбільш ефективних належать біг, ходьба, аеробіка, їзда на велосипеді або плавання.
Крок 6
Виключіть з раціону кофеїн. Продукти, що містять кофеїн, такі як безалкогольні напої, чаї та кава, можуть підвищити рівень калію. Поки рівень не нормалізується, виключайте ці напої з раціону.