Зміст
Не кожна жінка, яка бажає менших грудей, хоче пройти операцію. Замість цього, є ряд вправ для зменшення жиру, що складають груди. Мало того, що їх розмір зменшиться, вони втратять вагу в інших областях тіла.
Інструкції
-
Почніть з серцево-судинних вправ перед виконанням спеціальних вправ. Це може бути півгодини від занять аеробікою або 20 хвилин ходьби на біговій доріжці.
-
Збільшення інтенсивності серцево-судинних вправ, як тільки у вас є певна рутина. Чим довше та інтенсивніше тренування, тим менше буде грудей.
-
Зробіть push ups на альтернативні дні, оскільки вони можуть бути ефективним способом зменшити ваш бюст, якщо практикується регулярно. Робіть п'ять-шість наборів, через день.
-
Використовуйте ваги тренажерного залу, щоб зробити жим лежачи, які працюють груди, будуючи м'язи при зниженні жиру. Почніть з легких ваг і збільшуйте навантаження, коли ви набираєте силу.
-
Візьміть час вдома, щоб тренуватися. Є невеликі вправи, які можуть бути зроблені в будинку, які можуть зменшити ваші груди, такі як серія push ups підтримується на стіні.
Зменшіть свої пазухи без операції
Як
- Дієта з низьким вмістом жирів також може допомогти зменшити ваш бюст. Втрата ваги, швидше за все, зменшить ваш бюст. Практично неможливо підтримувати розмір грудей, зменшуючи розмір одягу.