Зміст
Литка складається з підошви та м’язів черевного м’яза, розташованих у нижній частині позаду ноги. Теля може стати дуже великим через надмірну фізичну підготовку, генетичну схильність або локалізований жир. Є кілька методів, якими ви можете скористатися самостійно, не витрачаючи грошей або за допомогою медичних працівників.
Вправи
Серцеві вправи (такі як біг, ходьба, їзда на велосипеді та плавання) позбавлять від будь-якого жиру, не нарощуючи більше м’язів. Розтягуйтесь на 15 хвилин до і після фізичних навантажень. Розтяжка, йога та пілатес збільшують гнучкість і роблять ваші м’язи довшими для отримання більш ніжного зовнішнього вигляду. Витягуйте литки три-чотири рази на день. Секрет у повторюваних вправах з легкими вагами. Ви покращите м’язовий тонус, не роблячи литки занадто великими. Не використовуйте великі ваги, інакше в результаті вийдуть великі литки. Спробуйте виконати цю вправу: Підйом литок: Тримайте по одній легкій гантелі або не використовуйте її в кожній руці і станьте на долоні. Встаньте на носки і повертайтеся повільно, поки ноги не ляжуть на підлогу. Альтернативою цій вправі є використання спорядження для литок в тренажерному залі. Перед початком роботи відрегулюйте вагу обладнання, налаштуйте від 4,5 до 13 кг. Помістіть плечі під подушку і тримайте ремінці. Піднімайте литки, натискаючи на м’ячі ніг і повільно рухаючись вниз.
Хірургічне втручання для зменшення литок
Операція з видалення нерва призведе до смерті шлунково-кишкового тракту. За даними calfreduction.net, розмір литкового м’яза зменшиться приблизно на 1-3,5 см, а час відновлення, як правило, швидкий. Цей метод може бути непередбачуваним і змусити підошву працювати інтенсивніше, що може призвести до аномального формування литок. Радіочастоти можуть бути використані в хірургії видалення нервів для зменшення рубців і поліпшення результатів. У цьому випадку зменшення може ідеально зменшити до 6 см. Частковий розріз м’яза здатний дати набагато точніші та надійніші результати, ніж операція з видалення нерва. Цей метод працює, розрізаючи частини м’яза, щоб виліпити бажаний розмір. Час відновлення коливається від шести до 12 місяців, а операція залишає рубці. За даними веб-сайту calfreduction.net, найбільш інвазивною операцією з метою зменшення литок є повне видалення шлунково-кишкового тракту. Ця операція видаляє весь шлунково-кишковий тракт і повністю виключає роботу м’язів. Після операції залишиться рубець, який зникне через деякий час. Як і при частковій операції з резекції м’язів, відновлення займе від шести до 12 місяців.