Зміст
Спати при застуді може бути дуже важко, але достатньо відпочити дуже важливо, коли ви хворі. Закладеність носа, кашель і біль у горлі можуть запобігти повноцінному сну і погіршити самопочуття наступного ранку. На жаль, простудні захворювання спричинені вірусними інфекціями, тому для прискорення процесу відновлення не так багато потрібно зробити. Однак, поки ви чекаєте, поки ваші симптоми вщухнуть, є цілий ряд речей, які ви можете зробити, щоб краще спати.
Як краще спати при застуді
Крок 1
Збільште захист ліжка або додайте більше подушок, щоб поліпшити ваше дихання вночі. Збільшення охорони ліжка буде тримати пазухи відкритими і полегшить кашель. Спробуйте покласти кілька подушок під матрац, підкладіть трохи під голову або спати на стільці в напіввисокому положенні протягом декількох днів.
Крок 2
Підключіть зволожувач повітря. Зволоження повітря забезпечить вологість слизових оболонок, загострить носові та бронхіальні виділення та полегшить кашель під час сну. Зволожувачі з гарячою парою, як правило, більш корисні, ніж зволожувачі з холодною парою, але їх потрібно часто чистити.
Крок 3
Використовуйте протинабряковий засіб для полегшення симптомів закладеності носа та кашлю. По можливості вибирайте препарати, що містять лише один інгредієнт. Комбіновані ліки рідко потрібні, і багато з них містять інгредієнти, які можуть унеможливити сон у деяких людей.
Крок 4
Спробуйте м’яке знеболювальне при синусовому тиску, викликаному застійними явищами. Ці ліки також допоможуть, якщо у вас температура. Ібупрофен і парацетамол - хороший вибір для більшості людей.
Крок 5
Подбайте про свою зневоднення, оскільки це може погіршити ваші симптоми. Деякі ліки від застуди, неправильне вживання їжі та пиття та підвищення температури можуть спричинити зневоднення. Обов’язково збільште кількість води, яку ви приймаєте, коли хворієте. Зайва рідина також допоможе розріджити слиз, полегшивши дихання.
Крок 6
Випийте кухоль чаю перед сном. У чаї не повинно бути кофеїну, оскільки це не дасть вам спати. Мед і лимон чудово підходять для поліпшення болю в горлі і розкриття пазух.
Крок 7
Дотримуйтесь інструкцій лікаря та приймайте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом. Якщо вам призначили антибіотики для лікування наявної інфекції або запобігання її виникненню, приймайте ліки, поки не закінчите. Припинення прийому антибіотиків, як тільки ви почнете відчувати себе краще, дозволить бактеріям знову мати можливість жити.