Як вибрати устілки для боротьби з болями в спині і стопі

Зміст

• Інструкції
• Як
• Повідомлення

Біль у спині та ногах зазвичай викликається невідповідним взуттям. Тим не менш, знайти правильний взуття може бути втомливим і дорогим. Устілки можуть усунути біль і дискомфорт. Все, що вам потрібно, - це деякі базові знання про доступні типи устілок і як вони використовуються. Це перешкоджатиме вам витрачати багато грошей на ортопедичні туфлі, знеболюючі засоби та різні призначення лікаря, які можуть не знадобитися.

Інструкції

Буферні оболонки забезпечують підтримку п'ят і ахіллового сухожилля (www.kneepad.tw)

1. Визначте причину болю. Перш ніж вирішити, який тип устілки ви повинні носити, вам необхідно визначити, який з ваших взуття викликає більше болю в конкретних областях. Наприклад, якщо у вас є пара замшевих мокасинів, що викликають біль у нижній частині спини, кожен раз, коли ви кладете їх, вам знадобиться певний тип устілок. Якщо ваші тренування взуття викликають біль у п'ятах, вам може знадобитися інший тип тренування.

   

   Ви повинні визначити, які з ваших взуття викликає більше болю в конкретних областях (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

2. Почніть з дужок для арок ніг. Ці брекети зазвичай забезпечують комфорт для різних випадків болю в ногах і спині. Вони допомагають злегка підняти арки під час прогулянки, видаляючи тиск з колін, щиколоток, п'ят і назад. Тримачі для браслетів, як правило, не змінюють механіки ніг і, як правило, дуже безпечні та економічно доступні. Придбайте кронштейни, які зручно підходять до вашої взуття.

   
   

   

   Почніть з підтяжок для арок ніг (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

3. Іншою можливістю є п'ятковий клин. Вони розміщуються на внутрішній стороні черевика і допомагають видалити тиск з щиколоток і верхівки ніг, трохи піднімаючи п'яти. Вони також підтримують ахіллове сухожилля і полегшують біль у підошовних ділянках. Полірувальні оболонки схожі й ефективні.

   

   Іншою можливістю є п'ятковий клин (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

4. Шукайте комфорт і повний захист. Незважаючи на те, що проста пара п'яткових накладок або носової опори може бути все, що вам потрібно, щоб позбутися дискомфорту, найкращий спосіб полегшити біль у нижній частині спини і ніг - це знайти устілку, яка забезпечує правильний баланс і комфорт до всієї стопи. Шукайте устілки, які охоплюють весь інтер'єр взуття, і надають Вам рівномірне покриття, а також підтримку (див. Розділ "Ресурси"). Переконайтеся, що устілки правильно підходять і зверніть пильну увагу на розмір, вказаний на упаковці. Добре укладені устілки допомагають рівномірно розподіляти вагу тіла, як ви йдете.

   
   

   

   Шукайте повний комфорт і захист (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

5. Розглянемо можливість лікування хіропрактикою. Багато проблем зі спиною та ногами є результатом погано вирівняного хребта. Лікування хіропрактікі, разом з використанням устілок, зазвичай є ефективним способом полегшення болю в спині і стопі.

   

   Розглянемо хіропрактікі (Comstock / Comstock / Getty Images)

Як

• Уникайте носіння взуття, що викликає хронічний біль у спині або ногах. Тривалий тиск може викликати короткочасні проблеми зі здоров'ям. Віддайте перевагу комфорту над естетикою.
• Завжди перевіряйте, чи правильно вставлені устілки перед їх використанням.

Повідомлення

• Якщо у вас хронічні проблеми з ногами або спиною, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням устілок.
• Ця стаття не надає медичних консультацій. Якщо легкий дискомфорт або біль розвиваються важко, негайно зверніться до лікаря.