Зміст
Постійний газ може бути ознакою таких проблем, як запор, синдром подразненої кишки або непереносимість їжі. Ознаки газу включають біль у животі або ригідність в області шлунка. Незважаючи на незручність, загоєння для газу часто є питанням виявлення основної причини, яка може призвести до зміни способу життя та змін у дієті.
Споживання волокна
Продукти, багаті клітковиною, такі як овочі та фрукти, сприяють здоровій травній системі та регулярній дефекації. Якщо ви регулярно не відвідуєте ванну, також відому як запор, це може викликати кишкові гази та інші незручні симптоми, такі як спазми в шлунку та набряк живота. Включення харчових продуктів з високим вмістом клітковини у свій раціон або прийом добавок на основі волокон щодня може полегшити запор і вилікувати газ, пов'язаний з цим станом. Клініка Майо рекомендує для дорослих прийом від 21 до 38 г клітковини щодня.
Вправа
Ще один швидкий та ефективний засіб проти газу - це біг. Сидячий спосіб життя може зменшити частоту, з якою ви йдете у ванну, і зменшуєте активність кишечника. З іншого боку, будь-яка людина, яка виконує певні вправи або фізичні навантаження, такі як ходьба, біг або аеробіка, збільшує скорочення кишечника і допомагає виправити запори і газ.
Безрецептурні ліки
Наявність газу після їжі або пиття є звичайним явищем. Хоча болі, спричинені газами, мають тенденцію переходити на власний час, прийом безрецептурних засобів може полегшити дискомфорт. Такі продукти, як Alka-Seltzer або Gas-X, доступні в аптеках і аптеках. Прийняття цих препаратів працює найкраще.
Зміни в дієті
Постійні гази вказують на проблему з споживаною їжею. Запишіть їжу та напої, які ви споживаєте протягом декількох днів або тижнів. Зверніть увагу на своє тіло і запишіть випадки газу після їжі або пиття. Наявність щоденної ноти допомагає визначити продукти, які виробляють газ. Вилікування постійних газів може включати усунення цих продуктів або напоїв з вашого раціону або прийом харчової добавки перед їжею, щоб запобігти утворенню газу. Продукти харчування та напої, які в основному виробляють гази, включають боби, соду, молочні продукти, цибулю, брокколі, салат, пшеничні продукти та жирні продукти.