Як легко розтягнути ногу після повної заміни коліна

Відеоролик: Sore groin and thigh. Comb muscle and myofascial pain syndrome

Зміст

Інструкції
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Важливим рішенням є повна операція з заміни коліна. Навіть якщо він має потенціал до радикального поліпшення вашого життя, будьте реалістичні щодо труднощів відновлення - на додаток до зусиль і часу, необхідних для повернення на функціональний рівень. Однією з основних проблем відновлення після операції з заміни коліна є відновлення діапазону руху. Вам доведеться працювати свідомо, що вам доведеться розтягнути ногу після повної заміни коліна.

Інструкції

Фізична терапія необхідна після операції (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Почніть з гарної програми фізіотерапії. Ви не матимете корисного відновлення після операції, не відстежуючи фізіотерапевта, призначеного вашим хірургом. Розклад перед виходом з лікарні.
Сядьте на підлогу з ногами перед собою, коліна злегка зігнуті. Оберніть рушник навколо щиколотки оперованої ноги і схопіть два кінці рушника, утворивши "смугу" навколо щиколотки. Тримаючи ногу на землі, повільно наблизьте п'яту до себе так, як ви можете, дюйм за дюйм, а потім поверніть п'яту назад у вихідне положення і повторіть. Зробіть близько 10 повторень на кожній нозі.
Все ще сидячи на підлозі, повільно просуньте п'яту і притисніть коліно до підлоги, розтягуючи якомога більше. Використовуйте рушник, щоб допомогти втягнути ногу в злегка зігнуте положення. Повторіть приблизно 10 разів відповідно до вищезазначених вправ. Спробуйте отримати більшу гнучкість при кожному повторенні.
Ваш фізіотерапевт також подовжить вашу ногу, щоб допомогти відновити діапазон рухів коліна. Це є вимогою терапії, і може бути досить болючим, але це абсолютно необхідно для процесу відновлення. Ваш фізіотерапевт навчений точно знати, скільки ви можете змусити і не зашкодить вам, незалежно від того, скільки часу здається.
Використовуйте вагові машини, такі як «ножний прес», розгинач, згинач та інші вправи під наглядом фізичного терапевта, щоб розірвати фіброзну тканину суглоба і збільшити діапазон рухів. Як тільки ви закінчите фізіотерапію, ви повинні бути в змозі повністю розтягнути ногу, або принаймні отримати якомога ближче.

Як

Завжди роблять фізіотерапію після цієї операції. Ви не отримаєте належного відновлення без нього.

Повідомлення

Ніколи не притискайте коліна до точки різкого болю. При виконанні цих вправ очікується невелика біль, але якщо вона гостра і дуже сильна, негайно припиніть.