Зміст
Люди з низькою самооцінкою не представляють себе світові з тим, що мають найкраще. Відсутність впевненості в собі змушує їх зберігатися. Прикладами цього є не видавати думки на робочій зустрічі, бо бояться бути насмішеними або не прагнути в поспіху, не бажаючи, щоб інші знали, що вона піклується про результат. Є вправи, які можна зробити вдома або на роботі, щоб допомогти поліпшити самооцінку.
Причини
Низька самооцінка може виникнути в результаті виховання в сім'ї, яка не надає підтримки. Він також може народитися від стресу або від того, що здається критичним випадком випадковості. Можливо, у вас є співробітник або начальник, який завжди дає негативний відгук на ваші завдання. Всі ці речі зменшують впевненість у собі та ускладнюють вихід з ями. Низька самооцінка може бути побічним продуктом депресії. Якщо ви проходите через епізоди відчаю, смутку і відсутності волі до життя і продовжувати боротьбу, доцільно звернутися до лікаря. Депресія може призвести до суїцидальних думок.
Вправи
Подивіться на себе в дзеркало щоранку і вітайте себе позитивним мисленням, або говоріть голосно: "У мене є цінність. Я гарна людина, і я маю цінність". Щодня повторюйте позитивну мантру; може бути те, що ми пропонуємо, або якийсь, який ви складаєте. З часом ви почнете вірити в нього, тому що його послання вірно. Вам потрібно лише вказати цей факт на себе. Піклуйтеся про своє тіло і ваше здоров'я. Уникайте нездорової їжі. Майте хорошу дієту і тренуйтеся принаймні три рази на тиждень. Фізична активність змушує організм вивільняти ендорфіни, які, за даними сайту mayoclinic.com, забезпечують відчуття благополуччя. Носіть одяг, який підніме ваш астрал. Якщо ви не можете дозволити собі придбати новий одяг, дотримуйтесь пропозиції athealhth.com і відвідайте базари і ощадливі магазини. Одягніть себе як особистість, яка добре себе почуває, хто відчуває себе успішним. Добре. Носіння макіяжу щодня, утримання волосся під порядок і добре підібрані нігті змусять інших бачити вас впевненою людиною, якою ви з часом станете. Побалуйте себе. Робіть щось особливо для вас щодня. Це може бути присвятити себе столярному проекту, для якого ніколи не було достатньо часу або педикюру. Відведіть час для гарного читання або купання, якщо вам сподобається ця діяльність. Пообідати або погуляти з другом. Знайдіть час, щоб зробити те, що ви вважаєте важливим. Якщо ви не приймете часу, щоб робити речі, які дають вам відчуття важливості і особливості, ніхто не буде. Посміхайтеся, коли ви зустрічаєте когось, кого ви знаєте, в коридорі або на вулиці. Чим більше посмішок ви даєте, тим більше посмішок ви отримаєте. Робіть добру справу анонімно щотижня. Ви відчуєте нагороду у своєму серці, і таємна радість буде зафіксована на вашому обличчі для всіх, щоб побачити. Оточуйте себе людьми та предметами прикраси, які вам сподобаються. Не витрачайте час на людей, які пригадують вас. Проведіть вільні моменти з тими, хто цінує вас і підвищує вашу самооцінку. Перетворіть ваш будинок у безпечне притулок, де ви будете оточені речами, які вам сподобаються. Зробіть вечерю при свічках для себе або для вас, і для цього спеціального. Перестань відкладати. Складіть список того, що потрібно робити щодня, організовуючи пункти за пріоритетом і виконуючи ці завдання. Коли ви виконуєте заходи, вичерпайте їх зі списку. Зрозуміло, що побачити свій прогрес завжди важливо. Запишіть свої цілі і почніть робити їх справжніми. Якщо ви завжди мріяли грати на трубі, зробіть це. Якщо ви хочете змінити роботу або схуднути, напишіть ці цілі на аркуші паперу і будьте активними. Навіть якщо ви почнете повільно, кожна дія буде натхненням для продовження. Ви унікальні і дорогоцінні, тому ви повинні використовувати свої подарунки і ділитися ними зі світом.