Зміст
Dodge бокс вправи робляться, щоб допомогти скоротити шлях у кільці, коли стикається з противником. Обтинання є ефективним способом швидше підійти до винищувача і обмежити кількість енергії, витраченої під час бою. Ухилення від вправ полягає від підготовки до позиції до швидкості та швидкості.
Основний ухил
Ця основна вправа робиться для поліпшення вашого драйву і здатності тримати суперника в кутку кільця. Залишайтеся в нормальному бойовому положенні, використовуючи рукавички перед обличчям. Якщо ви правша, ваша ліва нога буде в передній частині, а ваша права нога перпендикулярна тілу. Коли ваш технік свистить, перемістіть ліву ногу вліво, зробивши невеликий крок. Як тільки він приземлиться на землю, слідкуйте за ним правою рукою, переміщаючи її так, щоб ви знаходилися в тому ж положенні, що і ви, коли ви почали. Щоб рухатися вправо, спочатку рухайте задню ногу, не перетинаючи ніг. Перемикайтеся між цими двома позиціями так швидко, як ви можете, поки ви не втомлюєтеся. Ліві боксери повинні робити навпаки.
Караоке
Караокес - це вид здійснення руху з наміром поліпшити його бічне рух і допомогти у висвітленні просторів у кільці. Встаньте прямо зі злегка зігнутими колінами і протягніть руки на висоту плечей, щоб збалансувати. Звідти починайте рухатися вправо, перетинаючи ліву ногу праворуч і обертаючи стегно ліворуч. Коли ваша ліва нога перетне, зробіть крок правою, перетинаючи ліву ногу під правою і повертаючи стегно в протилежному напрямку. Зробіть це плавно, поки ви не втомлюєтеся.
Скакалка з боків
Ця вправа допомагає з витривалістю і здатністю ухилятися. Починайте стрибати мотузку на звичайній швидкості, змінюючи ноги в рухомому русі. Звідти зробіть крок над мотузкою, переміщаючи праву ногу трохи над землею і праворуч. Коли ви робите це, підніміть ліву ногу і дайте мотузку пройти під вашим тілом, перш ніж рухати ваше тіло в бік. Робіть цю вправу в обох напрямках, поки не втомлитеся.
Швидкість вправи
Ця швидкість вправи покращує вашу спритність і швидкість в кільці. Станьте перед спаринг-партнером разом з вашим тренером біля кільця. Коли обидва знаходяться в бойовому положенні, дозвольте своєму техніку набрати 60 секунд на секундомірі. Протягом 60 секунд, ви повинні тримати суперника в кутку, не використовуючи їх руки. Для цього потрібно рухатися вбік і ухилятися, щоб підштовхнути його. Якщо вона застрягла в кутку на кілька секунд, ви зробили вправу правильно.