Зміст
Ваш мозок - це м'яз. Для того, щоб тримати вас під впливом решти вашого тіла, ви повинні його виконувати. Вправи для мозку можуть бути активними і фізичними, або пасивними, і психічними. Стимулювання півкулі може додатково покращити ваші зусилля для досягнення гнучкого та ефективного мозку. Активуючи ліву частину мозку, ви покращуєте здатність аналізувати слова і цифри.
Важливість лівого мозку
Великі півкулі головного мозку складають основну частину вашого мозку і складаються з двох частин: лівої півкулі і правої півкулі. Обидві сторони спілкуються через мозолисте тіло, яке є мережею нервів. Кожна півкуля вашого мозку контролює м'язи і почуття на протилежній стороні вашого тіла. Ліва півкуля відповідає за розумові дії, такі як логіка, аналіз, мова і мови. Використання правої сторони тіла стимулює ліву півкулю мозку.
Психічні вправи
Оскільки ліва частина вашого мозку обробляє мову і математику, головоломки або ігри в цих темах стимулюватимуть цю півкулю. Коли ви намагаєтеся вирішити слово-головоломку, наприклад, електричні та хімічні імпульси проходять через нейрони лівої півкулі, поки ви не визначите відповідь. Такі ігри, як судоку, кросворди та логічні проблеми, здійснюють лівий бік вашого мозку. Є багато книг, веб-сторінок і навіть додатків для смартфонів, які пропонують кілька головоломок для здійснення лівого боку вашого мозку.
Фізичні вправи
Здійснення правої сторони тіла пробуджує ліву сторону вашого мозку. Допомагає навіть написання правою рукою. Хоча пози йоги і методи дихання використовуються для балансування обох сторін тіла і розуму відразу, практика Surya Bhedana Pranayama, або дихання через одну ніздрю, стимулює ліву сторону мозку. Для виконання цієї вправи закрийте ліву ніздрю і вдихніть через праву ніздрю. Потім закрийте праву ніздрю і видихайте ліворуч на кілька циклів.
Музика
Теппо Саркамо провів дослідження в 2008 році під назвою "Слухати музику підвищує когнітивне відновлення і настрій після інсульту в середній мозковій артерії", опублікованому в журналі Brain. Дослідницька група випадково розділила 60 хворих на інсульт на три групи, лише одна з них слухала музику. Музична група відновила більше вербальних спогадів, ніж два інших. Агнес Чан очолила дослідження 2003 року, яке показало, що діти з музичною підготовкою розвинули сильнішу вербальну пам'ять, ніж інші друзі без такого виду освіти. Щоб стимулювати вашу ліву півкулю, навчитися грати на інструменті або просто увімкнути радіо в улюбленій музиці.