Зміст
Футбол вимагає постійної практики. Щоб зробити різницю в будь-якій грі, гравці повинні також присвятити свій час поза полем. Робота всіх аспектів фундаментальних принципів буде різницею між управлінням м'ячем або його втратою. Пам'ятайте: гравець, який має м'яч, - це той, хто робить цілі.
Управління м'ячем
Візьміть м'яч і скиньте його. Перш ніж вона двічі стрибне, притисніть її ногою, наступаючи на неї, коли вона балансує на іншій нозі. Робіть це кілька разів, використовуючи кожну ногу. Повторіть це, але на цей раз спершу потрапите в м'яч з середини стегна, не з коліном, а коли він падає на підлогу, наступайте на нього, як і в попередній вправі. Якщо це занадто легко, спробуйте домінувати м'яч без його стрибки або спроби жонглювати його з вашої стегна.
Атакуйте м'яч, не дайте йому напасти на вас. При маніпуляції з м'ячем стегон, не дозволяйте йому просто вдарити вашу ногу, підніміть стегна швидко, коли ви близько 3 дюймів від удару по м'ячу.
Перевал
Навчайте передавати м'яч спиною ноги. Це найкраще практикувати з партнером, але якщо ви єдині, ви можете практикувати ногами по стіні. Задня частина стопи - це внутрішня частина стопи по арці. Якщо ви правили, помістіть ліву ногу приблизно на 3 дюйма з боку м'яча. Праву ногу слід підняти на кілька сантиметрів від землі, взяти прямо назад і похитатися до м'яча.
Передайте м'яч партнерові, який знаходиться в 5 метрах від вас. Розташуйте два конуса між вами, на відстані півметра. Спробуйте пройти м'яч посередині конусів. Коли ви отримаєте м'яч, освоїти його один раз, використовуючи вправу контролю м'яча і знову повертаючи ногу вбік, як якщо б ви передавали м'яч, і піднімаючи його на кілька сантиметрів від землі. Спробуйте зробити 10 пропусків, не вдаючись до помилки або знову почати з нуля.
Удар
Комбінуйте два попередніх вправи з ударом. Ця вправа також може бути виконана самостійно, однак це найкраще, якщо це зроблено з партнером. Стенд, що стоїть перед воротами з м'ячем у руці, з партнером п'ять метрів перед вами і п'ять метрів ліворуч. По-перше, балансуйте м'яч на стегно і потім освоїте його. Передайте м'яч партнерові і біжіть до мети. Він повинен передавати вам м'яч назад, коли ви працюєте, і тоді ви будете штовхати його.
Зосередьтеся на тому, щоб зробити хороший прохід для свого партнера, щоб він мав час освоїти м'яч і перенаправити прохід. Він повинен встановити час проходу так, щоб м'яч кинувся перед кикером, і можна було дати швидкий удар. Змінюйте місце з кожним ударом. Якщо це занадто легко, збільшити труднощі, якщо ваш партнер кидає м'яч на вас. Намагайтеся перехопити його з стегна і продовжувати звідти.