Зміст
Диплопія - це медичний термін, що належить до "подвійного бачення". Це може відбуватися через численні фактори, але постраждалі можуть допомогти зміцнити ваші очі і поліпшити своє бачення, виконуючи прості вправи очей щодня. Цей розлад викликаний ослабленням або дефектом очних м'язів. Ці вправи диплопії повинні бути першим кроком у виправленні проблеми, у поєднанні з рекомендацією та керівництвом офтальмолога, оскільки це може бути викликано іншими факторами, які повинні розглядатися фахівцем.
Перемикання поруч і далеко
Вдосконалюйте і зменшуйте подвійне бачення, тренуючи свої очі, щоб правильно чергуватися між фокусуванням на об'єктах, які знаходяться поблизу і далеко. Ця вправа допомагає зміцнити очні м'язи, які контролюють фокус. Якщо ви носите окуляри, зніміть їх, щоб зробити це. Тримайте предмет, наприклад, олівець або ручку, приблизно на 15 сантиметрів від носа. Тримайте свій погляд фіксованим і зосередженим на ньому протягом 5 секунд. Потім подивіться на те, що знаходиться на відстані приблизно 6 метрів, дивившись приблизно на 5 секунд. Тепер подивіться на об'єкт біля вашого носа. Робіть цю вправу приблизно 20 разів один раз або два рази на день для поступового зміцнення і поліпшення.
Використовуючи долоню
Зніміть тиск у ваших очах кілька разів на день, використовуючи долоню. Ця методика виконується, сидячи в кріслі, з закритими очима і кожною долонею, розміщеними м'яко над одним оком. Вони повинні бути теплими - ви можете втирати руки раніше. Через деякий час, повільно вийміть їх з очей, тримаючи їх закритими. Повільно повертайте голову, все ще закриваючи очі, і зніміть м'язи шиї і плечей. Тепер міцно притисніть очі, коли ви робите плечі, наближаючи їх до вуха і тримаючи цю позицію протягом декількох секунд. Розслабтеся і повільно відкрийте очі. Потім кілька разів мигайте кілька разів, а потім сфокусуйтеся на віддаленому об'єкті в кімнаті, дивлячись на неї приблизно 30 секунд. Фокус і фокус. Потім переведіть погляд на більш близький об'єкт, зафіксувавши його приблизно на 15 секунд, швидко мигаючи, якщо вам потрібна допомога для збереження фокусу.Повторіть цей крок кілька разів, а потім ще раз покладіть долоню на очі на хвилину або дві.
Візуальна концентрація
Щоб покращити зорову концентрацію і допомогти навчити очей зосередитися на певних об'єктах, лежати на спині на підлозі або знайти зручне положення в кріслі. Закрийте очі і дихайте через шлунок протягом декількох хвилин, щоб розслабитися. Відкривайте їх повільно і зосередьтеся на об'єкті в кімнаті. Тепер закрийте їх і продовжуйте «бачити» цей об'єкт у вашому розумі. Ваші очі все одно повинні бути зосереджені на вас, навіть якщо ваші повіки закриті. Цей тип вправ допомагає релаксації очей і покращує розумовий і візуальний фокус.