Зміст
Пілатес, фітнес-система, яка поєднує вправи з технікою релаксації і дихання, стає все більш популярною. Це не тільки покращує фізичну форму і м'язовий тонус, а й допомагає зняти напругу і напругу. Вправи пілатес для шиї і щелепи можуть допомогти полегшити біль, викликану стресом, поганою поставою і відсутністю фізичних вправ. Якщо ви відчуваєте хронічні болі в шиї або щелепі, спробуйте ці вправи, щоб зменшити її і сприяти релаксації і відпочинку, необхідних для позбавлення від щоденного стресу.
Як пілатес допомагає зняти напругу в шиї і щелепі
Пілатес є системою фізичних вправ, призначеної для поліпшення м'язової спрямованості та контролю, а також для полегшення напруги та втоми. Пілатес прагне використовувати розум для управління м'язами. Інші цілі включають поліпшення контролю над м'язами, фокусування уваги та уваги, а також контактування з тілом. Ці вправи можуть полегшити напругу в шиї і щелепі, допомагаючи вам стати більш цілеспрямованими. Якщо ви знаєте, як контролювати свою шию і щелепу і можете робити вправи, які допомагають поліпшити м'язовий контроль і циркуляцію в цих місцях, напруга зменшиться.
Види вправ
Пілатес вправи, спеціально призначені для зняття напруги в шиї і щелепи, включають в себе рухи для повороту шиї і підборіддя до грудей. Кожен з цих вправ прагне отримати контроль над м'язами шиї. Наприклад, щоб виконати вправи на закручування шиї, вам потрібно лягти, глибоко вдихнути і повільно повернути шию вперед і назад. Вправа підборіддя на грудях схожа, але ви повинні лягти на підлогу, а потім повільно піднімати верхню частину тіла, спираючись на руки і рухаючи головою в повільному колі.
Ці вправи працюють, коли ви робите обережні і точні рухи в області голови і шиї, що допомагає полегшити напругу, що накопичується в шиї і щелепі. Стрес, травми і неправильна постава є ймовірними причинами, і вправи Пілатес призначені, щоб допомогти вам зменшити цю напругу. Ці вправи також допомагають звернути увагу на вашу поставу, щоб уникнути майбутніх болів.
Як вибрати пілатес вправи
При виборі пілатес вправи для зняття напруги в шиї і щелепи, воліють ті, які пов'язані з точними рухами за допомогою цих частин тіла. Хоча пілатес має вправи, призначені для зміцнення вашого тулуба, є й інші, які спрямовані на збільшення циркуляції до певних ділянок тіла. Будь-яка вправа, яка вимагає використання голови, шиї, щелепи або верхньої частини, буде корисною для полегшення болю.