Зміст
Біль у шиї та ригідність в області шиї має багато причин і багато рішень. Для багатьох людей тракція творить чудеса в послабленні болю і жорсткості. При витягуванні шиї кістки розтягуються або розділяються, що може полегшити тиск і жорсткість. Особливо це стосується людей, які мають затиснутий нерв на шиї. Зчеплення шийки матки зазвичай проводиться у фізіотерапії або в кабінеті мануального терапевта, але можна зробити це вдома. Це може бути відмінним інструментом для швидкого полегшення, якщо ви страждаєте від хронічного болю.
Інструкції
-
Прив'яжіть стрічку або струну на одному кінці рушника. Зробіть петлю з шнурком навколо дверної ручки і прив'яжіть її до іншого кінця рушника. Він повинен бути підвішений під ручку.
-
Ляжте на спину і відпочиньте головою на колисці рушників. Вона повинна узгоджуватися з шиєю нижче вух, і ви повинні відчувати, що рушник підніметься на шию, трохи потягнувши його. Якщо ви не відчуваєте його, відрегулюйте висоту рушника.
-
Помістіть два тенісних м'яча в носок. Прив'яжіть панчоху до вузла. Ляжте на спину носочком на вашій стороні, щоб ви мали тенісний м'яч з кожної сторони хребта, під головою. Кулі повинні піднімати шию, і ви відчуєте тягу, подібну до попередньої.
Як
- Починайте повільно і обережно. Зробити довші та довші періоди тяги.
Повідомлення
- Як і всі речі щодо вашого хребта, будьте обережні. Консультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом перед початком лікування.
Що вам потрібно
- Рушник
- Стрічка або шнур
- Двері з дверною ручкою
- 2 тенісних м'яча
- Носок