Зміст
Батьки знають, як важко потрапити у форму після багатьох років практичних вправ і поганих харчових звичок. Що більшість з них не знають, однак, що, за даними Міністерства охорони здоров'я і соціальних служб США, підлітки з надмірною вагою мають 70% шансів стати надмірною вагою або ожирінням дорослих. Знання ідеального діапазону ваги для вашої дитини - це хороший спосіб зберегти вас на шляху до здорового життя.
Маленькі діти
Коли ваша дитина починає ходити, він стає маленькою дитиною. Цей етап відзначається різними поведінками, одним з яких є розвиток вимогливих звичок у харчуванні. У віці від двох до чотирьох років ви введете основні продукти. Щоб переконатися, що у них є всі необхідні для вирощування вітаміни, обов'язково подаруйте їм молоко, багате вітаміном D, і яєчню, що має велику кількість білків.
Дівчата на одній стадії розвитку повинні бути від 13 до 19 кілограмів, а хлопчики повинні бути від 14 до 19 кілограмів. Будь-яку дитину віком до 12 або більше 20 фунтів слід контролювати, щоб уникнути майбутніх проблем зі здоров'ям, таких як цукровий діабет, серповидно-клітинна анемія і проблеми щитовидної залози. Це може бути або не стосуватися дітей, які народилися передчасно.
Роки початкової школи
Діти, як правило, починають вести дитячий сад у віці п'яти років, а на п'ятий рік їхня дитина, ймовірно, буде дев'ять або десять років. Ці роки навчання відомі тим, що зростають і потребують багатьох фізичних навантажень. Загальне меню обіду запропонує цільне молоко, овочі, м'ясо та зерно. Щоб допомогти вашій дитині залишатися здоровою, переконайтеся, що він чи вона виконують щонайменше 30 хвилин щодня після школи. Такі заходи, як грати у дворі або гуляти з сімейним собакою, є гарним вибором для цього віку.
Для дівчини віком від п'яти до десяти років ідеальним є утримання від 25 до 43 фунтів. Для хлопчика цієї ж вікової групи ваговий діапазон становить від 26 до 41 фунтів.
Роки початкової школи II
Вашій дочці, ймовірно, буде близько 11 років, коли вступатиме до II класу, де вона буде жити з однолітками у віці від 11 до 14 років. Елементарна освіта - це коли починається статеве дозрівання для багатьох дітей. Закуски, які можна з'їсти на ходу, будуть ключем до збереження їх здоровим серед сімейних страв. Будьте впевнені, що чіпси і тістечка не є найкращим вибором і тримайте холодильник з фруктовими чашками, йогуртом, сирними паличками та яблуками.
Для дівчаток діапазон ваги становить від 44 до 65 фунтів, а для хлопчиків ваговий діапазон становить від 40 до 66 фунтів. Якщо ваша дитина має надлишкову вагу, лікарі не рекомендують дієту. Замість цього вам потрібно приготувати їжу, яка включає більше овочів і фруктів; це змусить їх зберегти свою вагу, а не втратити її.
Роки середньої школи
У середній школі студенти віком від 15 до 17 років. Будучи підлітком вже приходить зі стресом адаптації, намагаючись з'ясувати, хто це таке, і розгалужуючись за незалежність, останнє, що батьки повинні зробити, це додати вагу до списку. Намагайтеся підтримувати участь вашої дитини в післяшкольних та спортивних заходах, коли він чи вона навчається. Також гарна ідея відкрити свій старий фотоальбом і поділитися з якими проблемами ваги, з якими ви, можливо, зіткнулися, і як ви їх подолали.
Дівчинка-підліток має важити від 47 до 72 фунтів. Хлопчики-підлітки повинні важити від 56 до 85 фунтів.