Зміст
Бари є одним з кращих вправ, які ви можете зробити, щоб зберегти спину і плечі сильними. Хоча це може бути важко зробити, вони, як правило, м'язи швидко. Для виконання віджимань у барі вдома є кілька недорогих можливостей розмістити рухомий або стоячий бар в різних точках по будинку.
Постійний бар у дворі
Для постійного бару у дворі купуйте оцинковані труби, оцинковані різьбові коліна та бетон у місцевому магазині будівельних матеріалів. Вставте колінні труби по більш довгої оцинкованої труби і з'єднайте між собою більш коротку довжину оцинкованої труби, щоб створити форму U. Викопайте два отвори в землі і закопуйте оцинковані труби в землю бетоном, щоб створити стрижень стійкі поза домом. Для ідеальної панелі розміру переконайтеся, що горизонтальна смуга знаходиться на відстані принаймні 15 см від вашої зони досяжності.
Тимчасовий бар у дворі
Купити оцинкована труба 90 см, два болти з двома гайками і двома ланцюгами. Ідея полягає в тому, що ви зав'язуєте ланцюжки на гілці дерева і вкручуєте в них бочку. Використовуйте електричну дриль, щоб зробити отвір у кінцях стовбура, щоб покласти гвинт, який буде тримати ланцюг на місці. Здійснення в цьому барі буде більш складним, оскільки не буде повністю зупинено. Це, однак, допоможе працювати м'язи нижньої частини спини, а також великі.
Постійний бар в будинку
Якщо у вас є домашній тренажерний зал, і ви хочете включити бар в стелю, ви можете зробити це, помістивши його на дерев'яні балки, які підтримують ваш дах або на підлозі над тренажерним залом. Для цього купують три шматки різьбової труби. Горизонтальна смуга повинна бути довжиною не менше 90 см, а дві вертикальні трубки - 60 см. Також необхідно придбати дві монтажні пластини з оцинкованих різьбових труб, два коліна, різьбові коліна та чотири зубчасті гвинти. Сантехніка виглядає як керамічні світильники. Побудуйте U-подібні труби за допомогою монтажних пластин для труб на U-наконечниках, а потім затягніть монтажні пластини на перекриттях стелі гвинтами.
Тимчасовий бар всередині будинку
Внутрішній брус може бути тимчасово розміщений у дверній коробці. Спочатку вирізати шматок стовбура на 12 см ширше ширини дверної коробки. Потім за допомогою свердла розміру труби просвердлите отвір в дверній коробці на відстані 1,5 м від підлоги з обох сторін. За дверною рамою, на якій він змонтований, розташовані цвяхи. Просвердліть їх, щоб мати більш безпечну точку прив'язки. Коли ви готові використовувати панель, посуньте її в отвір, а потім вирівняйте її з іншим отвором і вставте її так, щоб планка знаходилася в двох отворах. Перш ніж закрити двері, обов'язково зніміть планку.