Зміст
Кислотний рефлюкс, також відомий як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба або ГЕРХ, вражає мільйони людей у Сполучених Штатах. Деякі питання викликають біль, пов'язаний з кислотним рефлюксом, включаючи вагу, стрес і дієту. Продукти, такі як молочні продукти, цитрусовий сік, цибуля, помідори, жирні продукти, вилікувані продукти в солоних огірках, гостра їжа, шоколад, кава, чай, газовані напої та алкоголь, погіршують цю проблему. Не кожен відчуває ті ж симптоми з тими ж продуктами, але є продукти, які можуть забезпечити відмінне харчування і допомогти заспокоїти кислотний рефлюкс.
Beats
Змішайте ½ склянки звичайного йогурту, ½ склянки полуниці, ½ склянки соку папайї або манго і ½ банана і перемішайте до однорідності.Це поживний сніданок або закуска, що не погіршить кислотний рефлюкс.
Кекси відрубай
Змішайте 1 склянку пластівців з висівками і 2/3 склянки молока в мисці і чекайте, поки пластівці висівок будуть м'якими. Змішайте 2/3 склянки пшеничного борошна, 1/3 чашки замінника цукру, 2 чайних ложки розпушувача, 1 яйце і natural склянки натурального яблучного пюре з пластівцями висівок і молоком. Перемішати, поки всі інгредієнти не змочуються. Налийте у кекси антипригарним розпилювачем і запікайте при 175 ° С протягом 20 хвилин.
Грибний запіканка і курка
Змішати 2 банки з вершками грибного супу з 2 склянками молока. У миску залити 1/2 суміші супу і молока і перемішати 1 склянку сирого рису. Додати 1 банку нарізаних грибів. Вилийте цю суміш в антипригарну кухольку для розпилення. Топ з 4 курячих грудок без шкіри. Залийте суміш супу і молока, що залишилися на курці. Накрийте каструлю і запікайте при 175 ° С протягом 1 години. Зніміть фольгу і варіть від 10 до 15 хвилин, поки верхня частина не стане золотистою.
М'ясо та макарони
Спрей на сковороді з антипригарним розпиленням. Додайте ½ чайної ложки рослинного або канолового масла в сковороду і ввімкніть нагрівач. Приготуйте 0,5 кг стейку з корейки смужками в маслі, поки м'ясо не стане приготовленим і золотим. Видаліть м'ясо і приготуйте 2 склянки нарізаних грибів на 1 або 2 хвилини. Додайте 1 чайну ложку італійської приправи і ¼ чайну ложку солі. Покладіть м'ясо назад на смужки на сковороді, додайте 1 чайну ложку води, накрийте кришкою і варіть, поки суміш не нагріється. Змішайте P чашки сиру пармезан. Подавати на улюбленій локшині.
Картопляний суп
Залити 1 чайною ложкою оливкової олії у велику каструлю і підігріти до середовища. Додайте ½ склянки нарізаної цибулі (пропустіть цей крок, якщо ви схильні до ГЕРБ) і варіть, поки лук не просвічує. Додайте 4 склянки білої картоплі кубиками, 4 склянки води і розмішайте. Після того, як суміш почне закипати, знизити температуру. Після того, як картопля буде ніжною (від 20 до 30 хвилин), вимкніть тепло. Змішати ½ склянки молока і додати сіль і перець за смаком. Подавати в індивідуальних мисках. Заповніть кожну порцію з тертим сиром чеддер і петрушкою.