Зміст
Практикуючи кікбоксинг - це відмінний спосіб залишитися у формі, будь то участь у змаганнях з кільцями або просто заняття у своєму тренажерному залі. Але зі збільшенням популярності кікбоксингу травми стають все більш поширеними. Слідкуйте за можливими травмами і завжди намагайтеся запобігти їх.
Контузії
Контузії є найбільш поширеною травмою кікбоксингу. Видалення або пробивання важкої сумки, блокування удару або прийняття удару може призвести до розриву кровоносних судин і призвести до болісних травм. Синяки зазвичай загоюються протягом декількох днів, і ви можете приймати болезаспокійливий засіб, наприклад ібупрофен, щоб зменшити біль і запалення.
Якщо ви дуже легко постраждаєте, або виявите, що частіше у вас є синці, ніж ваші колеги з навчання, зверніться до лікаря, оскільки це може бути ознакою анемії або іншого основного стану.
Коліна
Потужні та вибухові удари, знайдені у всіх стилях кікбоксингу, можуть накласти величезний тиск на коліна. Неодноразово перевертаючи коліна і підтримуючи свою вагу на одній нозі, ви ризикуєте за коліна.
Зверніть увагу на свої суглоби. Тривалі або загострені болі в колінах можуть бути ознакою розтягнутих або зламаних сухожиль, які повинні оцінюватися медичним працівником.
Гомілки
Штами і розтягування гомілковостопного суглоба є ще однією поширеною травмою в кікбоксингу. Спортсмени часто ставлять свою повну вагу на одну ногу, а удар під таким тиском може призвести до пошкодження суглоба. Нанесіть лід на щиколотку після тренування, щоб зменшити запалення і не тренуватися знову, доки щиколотки не будуть сильними і безболісними.
Назад
Кікбоксинг може викликати травми спини навіть у найсильніших гравців. Динамічне скручування, пов'язане з перфорацією та ногами, може з часом зносити м'язи і розтягувати сухожилля, що призводить до надмірних травм. Крім того, вправи на кондиціонування, такі як віджимання, можуть надавати додатковий стрес на спині.
М'який біль у спині, як правило, відходить самостійно, якщо ви даєте своєму тілу час, необхідний для відновлення між тренуваннями. Однак, якщо ви відчуваєте сильний біль або біль тривалістю більше тижня, зверніться за медичною допомогою.
Струс мозку
Якщо ви практикуєте кікбоксинг як аеробні вправи, ви ніколи не зможете зв'язатися з іншою людиною, тому шанси на травму голови невеликі. Проте в аматорських та професійних змаганнях травми голови є невід'ємною частиною спорту, а струси є реальною можливістю.
Якщо ви відчуваєте плутанину, втрату пам'яті або нудоту після удару по голові, слід звернутися до лікаря. Якщо лікар визнає, що ви страждали від струсу мозку, уникайте змагань протягом принаймні декількох тижнів або протягом часу, рекомендованого лікарем. Ваш ризик струсу мозку збільшується після того, як ви вже мали його, тому вам доведеться бути особливо обережними в майбутньому.