Як боротися зі страхом покинути

Автор: Florence Bailey
Дата Створення: 25 Березень 2021
Дата Оновлення: 15 Червень 2024
Anonim
Чому виникає стрес і як з ним боротись? Інтерв’ю з психологом Джоном Арденом
Відеоролик: Чому виникає стрес і як з ним боротись? Інтерв’ю з психологом Джоном Арденом

Зміст

Страх перед відмовою може виникнути в результаті минулої травми, наприклад, коли хтось залишив її. Якщо ваш батько залишив вас, коли ви були молодими, у вас можуть виникнути труднощі, спираючись на інших людей, що залишилися поруч. Якщо ви не подолаєте цей страх, то ніколи не зможете мати здорових стосунків, і ви можете опинитися в спокої. Отже, ви зобов'язані взяти справу у свої руки і вирішити свій страх, щоб ви могли відчути щастя, якого ви заслуговуєте.


Інструкції

Звільніть себе від страху перед відмовою, поки не буде надто пізно. (Pixland / Pixland / Getty Images)

  1. Запитайте себе, чому ви боїтеся залишення. Дізнайтеся про причини страху. Ви повинні зрозуміти, чому ви відчуваєте, що це таке і що робити, щоб рухатися далі. Отже, запишіть, що викликало ваш страх. Побачити письмові причини, наприклад, відмову від батька, можна відкрити очі і змусити його усвідомити, що він не мав контролю над ситуацією, оскільки він був дитиною.

  2. Навчіться вірити в себе. Ви не можете подолати свої страхи, не вчившись вірити в себе. Навчіться любити себе. Запишіть позитивні речі про себе і подивіться на список, коли ви відчуваєте себе вниз. Скажіть собі, що ви хороша людина. Ви також можете задати собі мету, як вивчати щось нове, як приготування їжі. Досягнення мети - це один із способів підвищити вашу довіру.


  3. Будьте зайняті, щоб не зосереджуватися на своїх страхах від відмови. Наприклад, ви можете створити план вирішення питання про відсутність вашого чоловіка під час ділової поїздки. Запишіть ідеї, як прогулянки або вечері з друзями. Вам потрібно стати самодостатнім, що допоможе вам впоратися з ситуацією, коли близьких немає.

  4. Отримати підтримку. Поговоріть з другом або членом сім'ї. Дайте йому знати, що з вами відбувається. Поясніть, як ви відчуваєте, хто хоче допомогти. Ваш друг може мати корисні поради для вас. Ви також можете приєднатися до групи підтримки колег, які страждають від проблем з відмовою.

  5. Зверніться за психологічним консультуванням. Можливо, вам буде надзвичайно важко подолати ваші проблеми відмови. Психолог може працювати з вами і придумати ефективний план, який допоможе вам остаточно подолати свій страх перед відмовою.