Як тримати ноги під впливом холодної погоди

Відеоролик: Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов.

Зміст

Інструкції
Купити черевики
Тримайте ноги теплими
Як
Що вам потрібно

Протягом довгих періодів перебування поза домом протягом зими потрібно, щоб ваше тіло було теплим. Якщо ви досить тепло, ви можете працювати і грати довго, не відчуваючи дискомфорту. Серед найважчих частин тіла залишаються теплі ноги. Зберігаючи їх в сухому стані, це є ключовим фактором, що дозволяє їм зігрітися на холоді. Сухі ноги, як правило, стають теплішими, коли температура занадто низька.

Інструкції

Тримати ноги сухими є важливим для підтримки їх тепла (Creatas / Creatas / Getty Images)

Купити черевики

Вибирайте чоботи, які будуть відштовхувати воду ззовні і тримати її подалі від ваших ніг. Черевики, виготовлені з Gore-tex, відштовхують воду ззовні і дозволять внутрішній вологості вийти через пори матеріалу.
Виберіть чоботи, які будуть дихати. Коли ваша нога виділяється, черевики повинні звільнити вологу від ноги. Якщо черевики не дозволяють піти на втечу, ваші ноги намотуються.
Вибрати ізольований багажник Thinsulate, щоб тримати ноги теплими. Велика кількість Thinsulate на етикетці завантаження вказує на те, що воно більш гаряче.
Переконайтеся, що завантаження підходить до ноги. Вони повинні бути достатньо великими, щоб ви могли носити як шкарпетки, так і шкарпетки, як з великою кількістю місця для ніг. Жорсткі черевики залишають вашу ногу холодною.

Тримайте ноги теплими

Спочатку перегляньте шкарпетки типу лайнера, щоб створити перший шар нагрівання.
Подивіться шерстяний носок на половину вкладиша.
Поставте підігрівники під ноги і закріпіть їх на шкарпетках.Більшість підігрівачів для ніг мають клейову сторону, що дозволяє тримати їх під ногами. Вони допоможуть утримати ваші ноги теплими протягом восьми або десяти годин.
Покладіть снігову шапку на ноги і підсуньте їх до колін. Ви закінчите коригування після надягання чоботи.
Поставте ноги в чоботи. Зв'язати або підігнати комфортно, не залишаючи їх занадто щільними.
Прикріпіть нижню частину легінсів до верхньої частини черевика і потягніть верхню частину черевика до вашої теляти. Затягніть верхню частину гетри.

Як

Шкарпетки для лайнера додають нагрівальний шар і допомагають відводити піт від ваших ніг і шкарпеток. Коли ви носите шкарпетки типу лайнера на голій нозі, вони залишаються сухими, а це допомагає тримати ногу також сухою.
Коли вовняні шкарпетки вологі, вони залишаються теплими під ногами. Вони також можуть висихати під час їх носіння, тому, якщо ваша нога мокра, панчохи в кінцевому підсумку висихають.
Легінси запобігають потраплянню снігу в чоботи.