Зміст
Швидкісні та спритні тренування покращують форму рекреаційних та змагальних спортсменів. Для дітей ці тренування допоможуть вам розвинути хорошу форму, запобігти травмам і підвищити продуктивність. Крім того, ці тренування гарантують різноманітність і цікаві речі для будь-якого режиму тренування.
Інструкції
-
Зосередитися на поставі. У кожній гнучкості або швидкості тренування спина повинна бути прямою, при цьому вага тіла зосереджена на середині ніг. Тримайте плечі і стегна прямо, запобігаючи викривленню шиї або тазу спортсменам. Для бігу і фронтального руху в цілому тримайте руки під кутом 90 градусів. Хороша постава забезпечує більший розвиток і менше синців.
-
Практика звільнена. Один з найефективніших способів поліпшити швидкість - це швидко, але це не означає, що діти повинні робити самогубні тренування через тренажерний зал: зробити практику веселою та ефективною, створюючи ігри для зйомки, такі як "качка, качка, гуска" або пікап.
-
Використовуйте пілометричні тренування з участю стрибків і стрибків. Перемикайте стрибки на одній нозі, а іншу, намагайтеся стрибати вперед і назад по лінії - смуга добре працює для цієї вправи. Додайте низькі конуси і попросіть спортсменів перестрибнути ці серії. Насолоджуйтеся молодістю спортсменів, збільшуючи висоту і відстань на кожному кроці. Ці тренування збільшують міцність суглобів, сухожиль і м'язів, таким чином підвищуючи швидкість і спритність. Зробіть розважальні заняття, встановивши смугу перешкод або граючи "Майстер каже".
-
Підкреслюйте сорт. Спробуйте різні методики, наприклад, попросити спортсменів ходити на носках або п'ятах, бігти назад і стрибати вбік. До тих пір, поки діти зберігають хороші пози при кожному тренуванні і не повністю вичерпані, експерименти з різними типами тренувань роблять вправи стимулюючими і веселими для розуму і тіла.
Як
- Перевірте форму, фізичний стан і рівень майстерності кожного з спортсменів, а також налаштуйте вправи для задоволення індивідуальних потреб кожної дитини. Особливо з дітьми, у яких тіла, що розвиваються, не можуть впоратися з тими ж типами стресу, як тіло дорослого, акцент повинен робитися на хорошу поставу, форму і безпечні умови.