Зміст
Рибне масло дуже популярне як джерело омега-3. Деякі люди помітили, що прийом риб'ячого жиру призводить до того, що шкіра стає жирною, що може статися особливо, якщо ви починаєте приймати високі дози дуже швидко.
Попередження
Риб'ячий жир з деяких видів риб може бути високим вмістом ртуті, а надмірна кількість риб'ячого жиру може викликати кровотечі та інші шкідливі побічні ефекти.
Тунець, риба-меч, акула і скумбрія зазвичай містять більш високі показники ртуті, і FDA не рекомендує жінкам і дітям піддаватися цим рибам, включаючи їх олії.
Добавки риб'ячого жиру слід припинити за два тижні до і після операції, оскільки вони розріджують кров.
Переваги
Риб'ячий жир може знизити ризик серцевого нападу, інсульту, смертельних аритмій і високого рівня холестерину людини.
2 г риб'ячого жиру в день може подовжити здоров'я людини за рахунок зниження ризику серцевих захворювань, але щоб уникнути проблем з жирною шкірою, дозу можна почати з 1 г, а потім збільшити до 2 г після. кілька днів.
Міркування
Крім того, люди можуть їсти жирну рибу з холодної води, наприклад, лосося і підошви, кілька разів на тиждень, щоб отримати користь від жиру омега-3. Люди з проблемами жирної шкіри можуть використовувати цей підхід для отримання тих же переваг, якщо вони не мають хвороби серця або високих рівнів тригліцеридів.
Аналіз фахівця
Американська асоціація серця рекомендує людям, які не мають серцевих захворювань, збільшити споживання омега-3, EPA і DHA, споживаючи жирну рибу, таку як лосось двічі на тиждень, крім тофу, горіхів і льон, щоб мати переваги омега-3 з рослин. Однак люди, у яких вже є захворювання серця, аритмії або високий рівень холестерину, можуть приймати 2 г риб'ячого жиру на добу після консультації з лікарем - збільшуючи дозу поступово, щоб запобігти жирній шкірі.
Відомі пошуки
Сюзанна Сомерс зробила велике дослідження переваг рибного жиру та споживання риби з дієтологів і стало переконливим щодо його користі для здоров'я. Його дослідження про споживання риб'ячого жиру і риби можна побачити в його книзі "Прорив: вісім кроків до здоров'я", і ця книга згадує, як Риб'ячий жир може вирішити проблеми жирної шкіри в деяких випадках.