Зміст
Відчуваючи втомлене весь час, це не дуже добре, тому вам слід шукати способи негайного вдосконалення. Коли ви завжди втомилися, надзвичайно важко виконувати щоденні завдання, а тим більше розробляти більш складні проекти. Так просто немає способу жити. Надмірна втома може бути викликана проблемами способу життя, такими як не вистачає сну і сонливості, або може бути навіть симптомом деяких захворювань, таких як анемія. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.
Інструкції
-
Перший крок, щоб зупинити відчуття виснаженості весь час, це вивчити ваш поточний спосіб життя, приділяючи особливу увагу вашим звичкам сну. Якщо ви страждаєте від безсоння, ви повинні знайти лікування, яке зменшить цю проблему. Ознайомтеся з різними природними методами лікування, згаданими в статті eHow про те, як виграти бій проти безсоння з домашніми засобами, наприклад, пити чай з ромашки і тепле молоко, або з'їсти невелику порцію їжі, яка містить L-триптофан перед сном, наприклад кеш'ю і шматочок індички.
-
Іншим аспектом ваших звичок, які можуть вплинути на ваш рівень втоми, є кількість вправ, які ви робите. Практичні вправи корисні для вашого фізичного та емоційного здоров'я і можуть поліпшити ваш сон (і, отже, зменшити втому) принаймні двома основними способами. По-перше, це може зробити вас більш втомленими, тому ви будете швидше засипати і більше спати. По-друге, він може підвищити ваш енергетичний рівень - і ваше розпорядження - тому що він вивільняє ендорфіни (гормони, які змушують вас почувати себе добре) у вашому тілі.
-
Досліджуйте, скільки кофеїну ви приймаєте обережно, тому що він, швидше за все, збільшує ваш рівень енергії тимчасово, але може "збити його" пізніше, зливаючи вашу енергію і викликаючи більше втоми, ніж пити каву, чай або содову каву.
-
Залишайтеся гідратованим, випиваючи багато води і вживаючи поживні продукти. Дієта, багата вітамінами, мінералами та волокнами, яка включає багато фруктів, овочів і зерна, може зменшити втому і збільшити енергію.
-
Якщо ви спробували всі ці пропозиції і все ще відчуваєте втому весь час, краще б звернутися до лікаря, щоб перевірити, як ваше здоров'я є, тому що це може бути проблемою всієї цієї втоми.
-
Наприклад, можна провести аналіз крові. Якщо ви анемія, доповнення залізом доповнення у своєму щоденному раціоні (за погодженням з лікарем, звичайно) може трохи допомогти. Завжди звертайтеся до лікаря до потрібної кількості.
-
Анемія (або дефіцит заліза) не єдина хвороба, яка може зробити вас втомленим. Є багато інших, таких як: апное сну, проблеми щитовидної залози, діабет, синдром хронічної втоми і фіброміалгія. Ваш лікар може попросити вас прийняти батарею медичних і аналізів крові, щоб дізнатися, чи є у вас будь-яка з цих проблем, залежно від симптомів, які ви маєте. Якщо щось знайдеться на іспитах, ваш лікар створить індивідуальне лікування, яке зменшить ваші симптоми, включаючи втома.
Як
- Поговоріть зі своїм лікарем про те, як приймати не тільки полівітаміни, але й добавки вітаміну В12, як відомо, щоб підвищити вашу енергію. Деякі люди повідомили, що їх енергетичний рівень збільшувався тільки за допомогою дієти на основі В12.
Повідомлення
- Є надія, якщо ви хочете перестати відчувати втому. Ви не повинні продовжувати жити таким чином. Є багато речей, які можна зробити, щоб зменшити втома, і якщо ваші зміни способу життя не спрацюють, ваш лікар знайде відповідне лікування, щоб зменшити втому.
Що вам потрібно
- Готовність змінити свій спосіб життя, якщо це необхідно.
- Готовність працювати з лікарем на лікування, якщо це необхідно.
- Деякі добавки обговорюються в статті (наприклад, вітамін В12), якщо взагалі.