Зміст
Вібраційна платформа стала способом поліпшити свою фізичну форму, щільність кісток і м'язову силу. Концепція схожа на жирові машини, які користувалися популярністю в 1950-х роках на "жирних фермах", де пов'язка оберталася навколо талії і оберталася на високих швидкостях. Відмінність полягає в тому, що вібраційна платформа - це машина, на якій ви піднімаєтеся на неї, а вібрації йдуть знизу вгору. Хоча було зазначено багато переваг, існують певні ризики використання цього обладнання. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви плануєте включити цю програму у ваш тренувальний режим.
Основна вібраційна платформа
НАСА вивчила вібраційну платформу, щоб допомогти космонавтам підтримувати щільність кісткової тканини і зменшити атрофію м'язів, коли вони знаходяться в просторі. Багато хто скаже, що добре для астронавта добре для нас. Вібруюча платформа працює, створюючи підлогу, що вібрує приблизно 50 разів на секунду. Це збільшує тяжкість тіла, щоб зробити завдання простішим, наприклад, стояти або сидіти. Якщо ви думаєте про те, як ваші м'язи повинні працювати більше за допомогою балансової дошки, так само й вібраційна платформа, за винятком сили, що діє на вас.
Переваги
Вібраційні майданчики стають популярним способом реабілітації та навчання людей з остеопорозом. Вібрації допомагають збільшити щільність кісткової тканини. Тренування, що допомагає зміцнити м'язи ніг і силу живота зменшує ймовірність падіння. Це особливо важливо для жінок похилого віку, які мають високий ризик втрати щільності кісток і перелому кісток через випадкове падіння. Інші використовують вібраційну платформу для поліпшення своїх тренувань. Використовуючи його самостійно, не включаючи рутинну вправу, вібраційна платформа мало допомагає поліпшити фітнес або сприяти втраті ваги.
Міркування
Хоча це популярні машини в хіропрактікі, тренування на вібраційній платформі не для всіх. Вагітні жінки не повинні використовувати її або будь-яку вібраційну машину, оскільки це може завдати шкоди плоду. Ті, у кого травми хребта, наприклад, грижі або диски стиснуті, можуть збільшити пошкодження, якщо машина використовується, тому що тіло не зможе підтримувати належне вирівнювання протягом періоду вібрації. Ті з тромбами можуть підвищити ризик інсульту. Незважаючи на те, що жінки з проблемами щільності кісткової тканини можуть скористатися тренуванням на вібраційній платформі, вони можуть підвищити свої шанси на падіння від використання машини неправильно або без спостерігача. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи тренується вібрація для вас.
Небезпеки
Небезпеки вібраційної платформи поширюються на всіх, а не тільки на тих, хто не повинен використовувати його на основі інших медичних умов. Причина полягає в тому, що регулярне вплив вібрації може вплинути на зір або мозок. Правильно, можна порівняти можливі небезпечні результати вібраційної платформи з можливими результатами струшування дитини. Незважаючи на те, що мозок дорослих не є таким сприйнятливим, як зростаюча дитина, існують ризики. Клінтон Рубін, професор біомедичної інженерії в Університеті штату Нью-Йорк в Стоуні Брук, вважає, що високий рівень вібрації може призвести до збільшення болю в спині, пошкодження хряща, втрати зору і слуху, а також можливого пошкодження мозку.
Пошук
Існує ще багато досліджень, які необхідно зробити на вібраційній платформі та інших вібраційних машинах. Хоча є очевидні переваги, важко визначити, чи переважають вони ризики. Дослідники досі не зрозуміли, як часто людина повинна робити тренування на вібраційній платформі і як повинна бути підвищена високочастотна вібраційна платформа.